Zapomenutá injekce adrenalinu v lékárničce

Rodinný výlet v Krkonoších nezačíná na parkovišti, ale už doma u mapy. Rozhodující není délka trasy, ale převýšení a terén. S kočárkem se držte údolních cest a asfaltových komunikací – např. trasy podél Labe mezi Špindlerovým Mlýnem a Labskou přehradou nebo cesta z Harrachova k Mumlavským vodopádům. S dítětem, které už samo ujde pár kilometrů, volte okruhy do 8 km s převýšením do 250 metrů. Nad 300 metrů převýšení se každé dítě dřív nebo později zastaví a ponese se.

Nejprve si vezměte mapu a buzolu nebo GPS a zjistěte, kde přesně jste. Pokud jste na značené trase, poslední rozcestník nebo výrazný orientační bod si zkuste vybavit. Zkontrolujte nadmořskou výšku, čas a stav zásob. Pokud se mlha nasunula odpoledne, počítejte s tím, že se bude houstnout a večer už nebude lepší. Rozhodněte se, zda pokračovat, nebo se vrátit po vlastní stopě. Návrat bývá bezpečnější než hledání zkratky v neznámém terénu.

Na túru se lidé často soustředí na boty, mapu a vodu, ale lékárničku odbudou dvěma prášky proti bolesti a náplastí. Přitom právě nesprávně sestavená lékárnička bývá příčinou zbytečných komplikací. Základem je uvědomit si, že nejde o přenosnou lékárnu, ale o sadu na řešení akutních stavů do příchodu pomoci. Do lékárničky nepatří léky, které neumíte použít, osvětlení v obýváku a už vůbec ne prošlé tablety bez obalu.
Na co si dát pozor při balení jídla a vo

Základem je čelovka s dostatečnou výdrží a náhradní zdroj světla v batohu. Svítilna v telefonu nestačí, baterie v zimě rychle ubývá a telefon potřebujete na mapu. Vyberte čelovku s více režimy, abyste mohli svítit slabě na cestu a silně jen tam, kde hrozí pád. Světlo držte namířené dopředu a mírně dolů, ne do očí ostatních. Pokud jdete ve skupině, světla si navzájem neoslňujte a držte rozestupy.

Nakonec si jídlo rozděl na porce už doma. Zabal každé jídlo zvlášť do sáčku nebo fólie, abys nemusel lovit v batohu a abys věděl, co ti ještě zbývá. Označ si, co je na první a co na druhý den. Ušetříš čas, nervy a sníš všechno, co sis naporcoval. Kdo tohle nedodrží, obvykle druhý den zjistí, že mu chybí večeře a zbyla jen poslední rozmočená tyčinka.

Většina lidí si na dvoudenní trek sbalí jídlo stejně jako na jednodenní výlet, jen ho zdvojnásobí. To je první a největší chyba. Dva dny v terénu znamenají jiný režim: tělo spaluje jinak, váha batohu hraje roli a možnost dokoupit cestou je mizivá. Jídlo je potřeba plánovat podle spotřeby energie, ne podle pocitu hladu při balení doma.

Další častá chyba je podcenit vodu a přípravu jídla. Pokud si bereš instantní polévky nebo kaše, If you have any thoughts concerning wherever and how to use odkaz, you can contact us at the web site. potřebuješ vroucí vodu. Bez vařiče a paliva ti zbydou jen suché svačiny. Zjisti předem, jestli na trase bude zdroj vody — potoky a studánky mohou být vyschlé. Vezmi si dostatek vody na první den a filtr nebo tablety na čištění té, kterou nabereš cestou.

Typická chyba je vzít si příliš mnoho čerstvého jídla. Chleba, zelenina nebo vařené brambory vydrží v batohu v teple jen několik hodin. Po prvním dni se zkazí nebo zvlhnou a zbytečně táhneš váhu. Mnohem lepší je sušené, konzervované a trvanlivé jídlo. Banán nebo jablko si vezmi maximálně na první den, ne na oba.

Základem je rozdělit jídlo na dvě části: to, co sníš za pochodu, a to, co si dáš v klidu na tábořišti. Za chůze potřebuješ sacharidy, které se rychle vstřebají — sušené ovoce, oříšky, krekry, energetické tyčinky. Na večer a ráno naopak něco vydatnějšího, co zasytí: instantní kaše, těstoviny, luštěniny v konzervě nebo suchý salám s chlebem. Počítej s tím, že první den sníš víc, než čekáš, protože tělo ještě jede na zbytek energie z domova.

Kolik toho vlastně vzít Orientační pravidlo pro dva dny je asi 1,5 až 2 kilogramy jídla na osobu, pokud nejde o extrémně náročný trek. Z toho polovinu tvoří svačiny a druhou hlavní jídla. Nezapomeň na energetickou hodnotu — nestačí počítat kalorie, důležité je, aby jídlo nebylo jen sladké. Po dvou dnech na samých tyčinkách přijde prudký pokles energie a nechutenství. Proto střídej slané a sladké, měkké a křupavé.