Edytujesz 5 zásad, jak správně osvětlit dětský pokoj

Osvětlení dětského pokoje není jen o tom, aby tam bylo vidět. Špatně zvolené světlo může unavovat oči, rušit spánek a kazit náladu. Naopak dobře navržené osvětlení podpoří soustředění při učení, pomůže s usínáním a vytvoří místo, kde se dítě cítí bezpečně. Základem je přemýšlet o světle ve vrstvách a podle činností, které se v pokoji odehrávají.<br><br>Na závěr: pokud to jde, kamna z dětského pokoje odstěhujte. Pokud to nejde, vytvořte pevnou bariéru, hlídejte a nikdy nenechávejte dítě samotné. Bezpečnost není o tom, že něco zakážete, ale že tomu zabráníte fyzicky.<br><br>Zdroj světla vždy umisťujte tak, aby nesvítil přímo do očí ani nevrhal stín na to, co dítě dělá. U psacího stolu to znamená lampu po straně, obvykle pro praváka vlevo, aby ruka nevrhal stín na papír. U postele potřebujete světlo, které se dá ztlumit nebo vypnout bez vstávání. Noční světlo by mělo být slabé, teplé a nejlépe s možností regulace jasu. Příliš jasné noční světlo ruší hloubkový spánek stejně jako světlo studené.<br><br>Podkrovní pokoj má jedno specifikum, které žádné jiné místo v domě nemá: šikminy. Právě ty rozhodují o tom, kam se dá postavit postel, skříň i pracovní stůl. Než začnete cokoli kupovat, vezměte metr a změřte si světlou výšku v každém místě, kde by mělo dítě spát, učit se nebo si hrát. Vezměte také do úvahy, že dítě roste – to, co dnes vyhovuje předškolákovi, bude za pět let nevyhovovat školákovi. Naplánujte tedy rozmístění nábytku tak, aby se dalo během let přeskládat bez bourání a bez nových rozvodů.<br><br>Před finální montáží zkuste provizorní zapojení a projděte prostor za různých podmínek. Zapněte jen část svítidel, pak všechna. Sledujte stíny na okrajích optiky a místa, kde se odráží světlo do očí. Upravte náklon nebo výměňte optiku, dokud není výsledek čistý. Vestavné osvětlení se nedá dodatečně ladit tak snadno jako volně stojící lampa.<br><br>Základem je pravidelný režim. Choďte spát i vstávejte ve stejnou dobu, a to i o víkendu. Rozdíl delší než hodina rozhodí biologické hodiny. Doporučuje se vstávat brzy, ideálně mezi šestou a sedmou hodinou, a spát chodit kolem desáté až jedenácté večer. Pokud nemůžete usnout do dvaceti minut, vstaňte a věnujte se klidné činnosti při tlumeném světle. Nevracejte se do postele, dokud nepocítíte ospalost.