5 zásad, jak správně osvětlit dětský pokoj

Osvětlení dětského pokoje není jen o tom, aby tam bylo vidět. Špatně zvolené světlo může unavovat oči, rušit spánek a kazit náladu. Naopak dobře navržené osvětlení podpoří soustředění při učení, pomůže s usínáním a vytvoří místo, kde se dítě cítí bezpečně. Základem je přemýšlet o světle ve vrstvách a podle činností, které se v pokoji odehrávají.

Na závěr: pokud to jde, kamna z dětského pokoje odstěhujte. Pokud to nejde, vytvořte pevnou bariéru, hlídejte a nikdy nenechávejte dítě samotné. Bezpečnost není o tom, že něco zakážete, ale že tomu zabráníte fyzicky.

Zdroj světla vždy umisťujte tak, aby nesvítil přímo do očí ani nevrhal stín na to, co dítě dělá. U psacího stolu to znamená lampu po straně, obvykle pro praváka vlevo, aby ruka nevrhal stín na papír. U postele potřebujete světlo, které se dá ztlumit nebo vypnout bez vstávání. Noční světlo by mělo být slabé, teplé a nejlépe s možností regulace jasu. Příliš jasné noční světlo ruší hloubkový spánek stejně jako světlo studené.

Podkrovní pokoj má jedno specifikum, které žádné jiné místo v domě nemá: šikminy. Právě ty rozhodují o tom, kam se dá postavit postel, skříň i pracovní stůl. Než začnete cokoli kupovat, vezměte metr a změřte si světlou výšku v každém místě, kde by mělo dítě spát, učit se nebo si hrát. Vezměte také do úvahy, že dítě roste – to, co dnes vyhovuje předškolákovi, bude za pět let nevyhovovat školákovi. Naplánujte tedy rozmístění nábytku tak, aby se dalo během let přeskládat bez bourání a bez nových rozvodů.

Před finální montáží zkuste provizorní zapojení a projděte prostor za různých podmínek. Zapněte jen část svítidel, pak všechna. Sledujte stíny na okrajích optiky a místa, kde se odráží světlo do očí. Upravte náklon nebo výměňte optiku, dokud není výsledek čistý. Vestavné osvětlení se nedá dodatečně ladit tak snadno jako volně stojící lampa.

Základem je pravidelný režim. Choďte spát i vstávejte ve stejnou dobu, a to i o víkendu. Rozdíl delší než hodina rozhodí biologické hodiny. Doporučuje se vstávat brzy, ideálně mezi šestou a sedmou hodinou, a spát chodit kolem desáté až jedenácté večer. Pokud nemůžete usnout do dvaceti minut, vstaňte a věnujte se klidné činnosti při tlumeném světle. Nevracejte se do postele, dokud nepocítíte ospalost.