Wieczorny rytuał przedszkolaka, który psuje zasypianie: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

12 wrz 2026

  • bież.poprz. 13:3313:33, 12 wrz 2026‎ VirgilioM22 dyskusja edycje‎ 5191 bajtów +5191‎ Utworzono nową stronę "Po zakończeniu serii nocnych zmian wróć do normalnego rytmu stopniowo. Nie próbuj przestawić się w jeden dzień. Pierwszego dnia po nocach śpij krótko — 4–5 godzin — a wieczorem połóż się o zwykłej porze. Unikaj wtedy długiej drzemki po południu, bo rozreguluje noc. Jeśli pracujesz w systemie 12-godzinnym, staraj się nie zamieniać zmian częściej niż raz na kilka dni. Rytm dobowy potrzebuje około doby na przesunięcie o godzinę, więc co…"
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/Wieczorny_rytuał_przedszkolaka,_który_psuje_zasypianie”