Když večer nemůžete usnout, zkuste postupnou relaxaci svalů: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

27 paź 2026

  • bież.poprz. 21:1121:11, 27 paź 2026‎ KarenZ6229158251 dyskusja edycje‎ 5554 bajty +5554‎ Utworzono nową stronę "Jídlo řešte s odstupem. Těžké jídlo do dvou hodin před spaním zatěžuje trávení a zvyšuje tělesnou teplotu, což oddaluje usnutí. Pokud musíte jíst pozdě, dejte přednost menší porci bílkovin a zeleniny, ne velkému talíři těstovin. Káva a silný čaj patří nejpozději do časného odpoledne — kofein se v těle drží několik hodin a i když večer usnete, spánek bude mělčí. Alkohol sice na začátku uspí, ale ve druhé polovině…"