Když tě začne zebat, běž dolů dřív než ztuhneš: Historia i autorzy

Wybór porównania – zaznacz kropeczkami dwie wersje do porównania i wciśnij enter lub przycisk Porównaj wybrane wersje.
Legenda: (bież.) – pokaż zmiany od tej wersji do bieżącej, (poprz.) – pokaż zmiany od wersji poprzedzającej, m – mała (drobna) zmiana

6 lis 2026

  • bież.poprz. 03:4703:47, 6 lis 2026‎ EarlWitte359893 dyskusja edycje‎ 5261 bajtów +5261‎ Utworzono nową stronę "Typická chyba je přeskočit zahřátí prstů a zápěstí. Lezení je zatěžuje extrémně a studené šlachy se hůř přizpůsobují. Provedte jemné otevírání a zavírání dlaně, kroužky zápěstím, lehké zatížení na malých chytech v visu. Nepoužívejte hned kampusák nebo těžké lišty. Prsty zahřívejte postupně, nejdříve na velkých chytech, pak na menších. Pokud cítíte ostré škubnutí, přestaňte a vraťte se k lehčímu zatíž…"