Edytujesz Slunce na zádech: chyba, kterou lidé dělají pořád

Odhluk je druhá věc, kterou lidé podceňují. Čtecí místo v otevřeném prostoru, kudy zní televize, je k ničemu. Pomůže kobereček nebo běhoun, který pohltí kroky, a těžší závěs přes dveře. Pokud ani to nestačí, zvolte dobu, kdy je v bytě klid – brzy ráno nebo pozdě večer. Sluchátka s bílým šumem nejsou podvod, jen překáží, když potřebujete slyšet, co se děje kolem. Někdy je lepší číst kratší úseky častěji než se snažit o hodinu v hluku.<br><br>První zásadní věc: záda se opalují postupně, ale lidé je vystavují slunci nejvíc. Důvod je prostý — když ležíte na břiše, nemáte záda pod kontrolou. Nevidíte, kde už je kůže růžová, kde začíná být citlivá. Typická chyba je namazat se jednou ráno a pak už se o záda nestarat. Opalovací přípravek se ale spotřebovává, potem a otěrem o ručník se stírá. Po každém koupání nebo po dvou hodinách je potřeba záda znovu ošetřit. Ne jen „plácnout trochu", ale skutečně pokrýt celou plochu včetně boků a horní části hýždí, kam slunce dopadá pod jiným úhlem, než si člověk myslí.<br><br>Začněte tím, že křeslo odtáhnete od stěny alespoň o dvacet centimetrů. Vznikne prostor, kam se dostane vysavač i hadr. Pokud křeslo stojí na koberci, nejdřív ho zvedněte nebo nakloňte, abyste uvolnili vrstvu prachu, která se pod nohami udusala. Tuhle vrstvu nešlehejte koštětem do vzduchu, ale nasajte ji vysavačem s kartáčovým nástavcem. Teprve potom přejděte hadrem.<br><br>Mírný sklon podlahy u křesla se na první pohled nezdá jako problém. Jenže i dva centimetry na metr změní, jak na židli sedíte, jak se z ní vstává a kde se opírá váha těla. U křesla, které používáte každý den, se to projeví po několika hodinách bolavými zády nebo tlakem na stehna. Prvním krokem je sklon změřit, ne odhadovat okem. Stačí vodováha položená na delší lati a měření v místě, kde stojí přední a zadní nohy.<br><br>Druhá častá chyba je podceňování odrazu od vody nebo písku. Na pláži nebo u bazénu dostáváte dávku slunce i zespodu. Záda tak dostávají paprsky z více stran a spálíte se rychleji, než když ležíte na trávě. Stejně tak záleží na denní době. Mezi jedenáctou a patnáctou hodinou je slunce nejostřejší a záda jsou nejzranitelnější. Pokud už musíte být venku, použijte vzdušné tričko s dlouhým rukávem. Není to zbytečná opatrnost, je to nejúčinnější prevence.<br><br>Nejdřív změřte výšku sedáku. Když jsou chodidla celou plochou na zemi a kolena v úhlu přibližně 90 stupňů, máte základ. Teprve pak má smysl řešit sklon opěradla. Pokud je sedák vysoko, nohy visí a tělo se automaticky posouvá dopředu, čímž se ramena dostanou nad pracovní desku a ruce zůstanou ve vzduchu. Snižte sedák nebo použijte podložku pod nohy a teprve potom přejděte k opěradle.<br><br>Největší chyba je hledat „tu pravou čtecí místnost" a ignorovat, kde v bytě už světlo a ticho přirozeně jsou. Projděte byt ráno, v poledne a večer a všimněte si, kam dopadá denní světlo a kde je po setmění nejmenší provoz. Čtecí koutek nemá být v průchozí ose mezi kuchyní a koupelnou ani přímo proti televizi. Pokud takové místo neexistuje, hledejte roh, kde se dvě stěny potkávají — roh snižuje počet směrů, odkud přichází ruch, a usnadňuje umístění lampy.<br><br>Praktický postup je jednoduchý. Před opalováním naneste přípravek s ochranným faktorem na celá záda, nechte ho vsáknout a teprve pak si lehněte. Po každém kontaktu s vodou nebo po dvou hodinách opakujte. Během dne se několikrát prohlédněte v zrcadle nebo požádejte někoho, aby vám záda zkontroloval. Pokud cítíte pnutí nebo teplo, jděte do stínu. A pokud se objeví puchýře nebo silná bolest, řešte to chlazením a klidem, ne dalším opalováním. Záda nejsou místo, kde by se dalo něco dohnat. Co jednou spálíte, to už nikdy nebude jako předtím.<br><br>Co po přímém slunci na zádech zůstane, závisí na tom, jak často se to opakuje. Jednorázové spálení se zahojí, ale pokožka si pamatuje. Opakované spálení ve stejném místě vede k tvorbě pigmentových skvrn, které se špatně odstraňují. Kůže na zádech se ztlušťuje, ztrácí pružnost a dříve se objevují vrásky. U lidí, kteří se spálí každé léto, se mohou objevit i změny, které je potřeba nechat zkontrolovat odborníkem — nejde o strašení, ale o to, že záda jsou místo, kam se sami nepodíváte.<br><br>Co se stane, když to podceníte Spálená záda nejsou jen červená kůže. Po pár hodinách přichází pocit tahu, pnutí a teplo, které neustupuje. Následuje olupování, někdy puchýře. Právě puchýře jsou signál, že kůže byla poškozena hlouběji, než je vidět. Nikdy je nepropichujte. Propíchnutý puchýř se snadno infikuje a jizva po něm může zůstat měsíce. Pokud už puchýř praskne sám, zakryjte ho čistým krytím a nechte kůži dýchat. Na olupující se záda nepatří peeling ani drsné mytí. Kůže se obnovuje sama, ale potřebuje klid a hydrataci — nikoliv další dráždění.