Slunce na zádech: chyba, kterou lidé dělají pořád

Odhluk je druhá věc, kterou lidé podceňují. Čtecí místo v otevřeném prostoru, kudy zní televize, je k ničemu. Pomůže kobereček nebo běhoun, který pohltí kroky, a těžší závěs přes dveře. Pokud ani to nestačí, zvolte dobu, kdy je v bytě klid – brzy ráno nebo pozdě večer. Sluchátka s bílým šumem nejsou podvod, jen překáží, když potřebujete slyšet, co se děje kolem. Někdy je lepší číst kratší úseky častěji než se snažit o hodinu v hluku.

První zásadní věc: záda se opalují postupně, ale lidé je vystavují slunci nejvíc. Důvod je prostý — když ležíte na břiše, nemáte záda pod kontrolou. Nevidíte, kde už je kůže růžová, kde začíná být citlivá. Typická chyba je namazat se jednou ráno a pak už se o záda nestarat. Opalovací přípravek se ale spotřebovává, potem a otěrem o ručník se stírá. Po každém koupání nebo po dvou hodinách je potřeba záda znovu ošetřit. Ne jen „plácnout trochu", ale skutečně pokrýt celou plochu včetně boků a horní části hýždí, kam slunce dopadá pod jiným úhlem, než si člověk myslí.

Začněte tím, že křeslo odtáhnete od stěny alespoň o dvacet centimetrů. Vznikne prostor, kam se dostane vysavač i hadr. Pokud křeslo stojí na koberci, nejdřív ho zvedněte nebo nakloňte, abyste uvolnili vrstvu prachu, která se pod nohami udusala. Tuhle vrstvu nešlehejte koštětem do vzduchu, ale nasajte ji vysavačem s kartáčovým nástavcem. Teprve potom přejděte hadrem.

Mírný sklon podlahy u křesla se na první pohled nezdá jako problém. Jenže i dva centimetry na metr změní, jak na židli sedíte, jak se z ní vstává a kde se opírá váha těla. U křesla, které používáte každý den, se to projeví po několika hodinách bolavými zády nebo tlakem na stehna. Prvním krokem je sklon změřit, ne odhadovat okem. Stačí vodováha položená na delší lati a měření v místě, kde stojí přední a zadní nohy.

Druhá častá chyba je podceňování odrazu od vody nebo písku. Na pláži nebo u bazénu dostáváte dávku slunce i zespodu. Záda tak dostávají paprsky z více stran a spálíte se rychleji, než když ležíte na trávě. Stejně tak záleží na denní době. Mezi jedenáctou a patnáctou hodinou je slunce nejostřejší a záda jsou nejzranitelnější. Pokud už musíte být venku, použijte vzdušné tričko s dlouhým rukávem. Není to zbytečná opatrnost, je to nejúčinnější prevence.

Nejdřív změřte výšku sedáku. Když jsou chodidla celou plochou na zemi a kolena v úhlu přibližně 90 stupňů, máte základ. Teprve pak má smysl řešit sklon opěradla. Pokud je sedák vysoko, nohy visí a tělo se automaticky posouvá dopředu, čímž se ramena dostanou nad pracovní desku a ruce zůstanou ve vzduchu. Snižte sedák nebo použijte podložku pod nohy a teprve potom přejděte k opěradle.

Největší chyba je hledat „tu pravou čtecí místnost" a ignorovat, kde v bytě už světlo a ticho přirozeně jsou. Projděte byt ráno, v poledne a večer a všimněte si, kam dopadá denní světlo a kde je po setmění nejmenší provoz. Čtecí koutek nemá být v průchozí ose mezi kuchyní a koupelnou ani přímo proti televizi. Pokud takové místo neexistuje, hledejte roh, kde se dvě stěny potkávají — roh snižuje počet směrů, odkud přichází ruch, a usnadňuje umístění lampy.

Praktický postup je jednoduchý. Před opalováním naneste přípravek s ochranným faktorem na celá záda, nechte ho vsáknout a teprve pak si lehněte. Po každém kontaktu s vodou nebo po dvou hodinách opakujte. Během dne se několikrát prohlédněte v zrcadle nebo požádejte někoho, aby vám záda zkontroloval. Pokud cítíte pnutí nebo teplo, jděte do stínu. A pokud se objeví puchýře nebo silná bolest, řešte to chlazením a klidem, ne dalším opalováním. Záda nejsou místo, kde by se dalo něco dohnat. Co jednou spálíte, to už nikdy nebude jako předtím.

Co po přímém slunci na zádech zůstane, závisí na tom, jak často se to opakuje. Jednorázové spálení se zahojí, ale pokožka si pamatuje. Opakované spálení ve stejném místě vede k tvorbě pigmentových skvrn, které se špatně odstraňují. Kůže na zádech se ztlušťuje, ztrácí pružnost a dříve se objevují vrásky. U lidí, kteří se spálí každé léto, se mohou objevit i změny, které je potřeba nechat zkontrolovat odborníkem — nejde o strašení, ale o to, že záda jsou místo, kam se sami nepodíváte.

Co se stane, když to podceníte Spálená záda nejsou jen červená kůže. Po pár hodinách přichází pocit tahu, pnutí a teplo, které neustupuje. Následuje olupování, někdy puchýře. Právě puchýře jsou signál, že kůže byla poškozena hlouběji, než je vidět. Nikdy je nepropichujte. Propíchnutý puchýř se snadno infikuje a jizva po něm může zůstat měsíce. Pokud už puchýř praskne sám, zakryjte ho čistým krytím a nechte kůži dýchat. Na olupující se záda nepatří peeling ani drsné mytí. Kůže se obnovuje sama, ale potřebuje klid a hydrataci — nikoliv další dráždění.