Voda, nebo limonáda? Co se hodí k rovnátkům

Po pěti minutách před zrcadlem udělejte totéž bez něj. Nahrajte se na telefon nebo jen mluvte do prázdné místnosti. Uslyšíte, co zrcadlo neukáže: huhňání, zrychlování na konci vět, vycpávková slova jako „ehm" a „vlastně". Teprve kombinací obojího zjistíte, kde vám tělo a hlas utíkají od sebe. Pokud se rozejdou, věřte víc sluchu než očím — publikum vás hlavně slyší.

Typická chyba je, že lidé používají kartáček příliš velký. Ten se do mezery nevejde, ohne se a nečistí. Další chybou je, že nití jen zajedou mezi zuby a hned ji vytáhnou. Tím se neodstraní plak ze stran zubů. Někteří také používají stejný kartáček příliš dlouho. Jakmile jsou vlákna roztřepená, kartáček ztrácí účinnost a může dráždit dáseň.

Pokud už voda došla a jsi daleko od zdroje, nepanikař. Nejprve zhodnoť situaci: máš ještě nějakou tekutinu v těle? Zastav se v chladivém stínu, zpomal dýchání a snaž se minimalizovat pohyb. Rozhodně nepij vodu z neznámých potoků a řek, i když vypadá čistě. Povrchová voda může obsahovat bakterie, viry nebo chemikálie z polí. Bez filtru nebo převaření ji nepij. Pokud máš možnost, použij tablety na čištění vody nebo přenosný filtr. Převaření stačí na mikrobiologické znečištění, ale nezlikviduje těžké kovy ani chemikálie.

Základem domácí sady je vosk na rovnátka. Nanáší se v tenké vrstvě na kovové hroty nebo konce drátků, které tlačí do tváře. Chybou je vosk rozmazávat prstem – lepí se pak na prsty a na rovnátkách nedrží. Místo toho vezměte malý kousek, zchlaďte ho v prstech a přitlačte přímo na problémové místo. Další nutností je zubní nit speciálně pro rovnatka – s tuhým koncem nebo s navlékacím očkem. Běžná nit se pod drátkem zachytí a může drátek ohne.

Co v zrcadle sledovat a co raději vypustit Sledujte ruce. Pokud je máte zkřížené na prsou nebo zaražené v kapsách, ztrácíte polovinu výrazu. Nechte je volně podél těla a zvedejte je jen tehdy, když něco zdůrazňujete. Dále oči: v zrcadle si snadno zvyknete koukat na sebe, ne na publikum. Proto po každé větě na chvíli přesuňte pohled jinam — do rohu místnosti, na pomyslného posluchače. A co vypustit? Nemluvte na vlastní odraz jako na partnera. Zrcadlo je pro kontrolu, ne pro dialog.

Základem je voda. Čistá, neslazená, ideálně pokojové teploty nebo chladnější. Když pijete vodu průběžně během dne, omývá zbytky jídla z brackets a snižuje riziko, že se pod drátkem vytvoří zubní plak. Po každém jídle se doporučuje vypláchnout ústa vodou, a to i v případě, že si zrovna nemůžete vyčistit zuby. Tento jednoduchý krok dělá víc než drahé ústní vody.

Začněte tím, že si stoupnete tak daleko, abyste viděli celou postavu včetně rukou a chodidel. Ne příliš blízko, jinak řešíte jen obličej. Postavte se na pevnou podlahu, ne na koberec, kde se nohy boří. Před prvním slovem zkontrolujte tři věci: váhu na celých chodidlech, ramena dole, bradu rovnoběžně se zemí. Většina lidí má ramena u uší a bradu vysunutou dopředu — to působí nejistě, i když říkáte silná slova.

Káva, silný černý čaj a červené víno patří k nápojům, které zanechávají pigmenty. U kovových i keramických brackets se gumičky a lepidlo postupně zabarvují do žluta nebo hněda. Není to zdravotní problém, ale estetický, a výměna gumiček při kontrole to řeší jen částečně. Pomáhá pít tyto nápoje brčkem a okamžitě poté vypláchnout ústa čistou vodou. Brčko ale nepomůže u horkých nápojů.

Rovnátka mění pravidla pití víc, než se na první pohled zdá. Nápoje se dostávají do kontaktu s drátky, brackets, gumičkami i okolními zuby, a některé z nich napáchají během několika měsíců škodu, kterou pak řeší zubař i ortodontista. Nejde přitom jen o cukr. Roli hraje kyselost, barviva, teplota i způsob, jakým nápoj pijete.

Co říct doma a co raději

Kyselé nápoje: největší nepřítel fixních rovnátků Citronády, kolové nápoje, energetické drinky, ledové čaje a ovocné šťávy mají jedno společné: jsou kyselé. Kyselina naleptává sklovinu a při nošení fixních rovnátků se hůř neutralizuje, protože část povrchu zubu je zakrytá bracketem a lepidlem. Pokud takový nápoj pijete, snažte se ho vypít najednou, ne ho usrkávat celé hodiny, a po něm vypláchnout ústa vodou. Počkejte alespoň půl hodiny, než si vyčistíte zuby, jinak si kyselinu rozetřete do skloviny ještě víc.

Zrcadlo je nástroj, ne publikum. Když před ním cvičíte projev, vidíte to, co diváci nevidí: drobné tiky, kroucení těla, uhýbání očima. Bez zrcadla zase lépe slyšíte rytmus a pauzy. Rozdíl mezi oběma způsoby není v tom, který je lepší, ale v tom, co který trénuje. Zkuste je střídat — zrcadlo na techniku, prostor na plynulost.