Tvrdá, nebo měkká matrace? Kde bolí záda nejméně

Bolesti zad po probuzení většinou nevznikají přes noc. Jsou výsledkem toho, jak matrace drží tělo v průběhu spánku. Pokud se každé ráno budíte ztuhlý v bedrech nebo mezi lopatkami, matrace pravděpodobně nepodpírá tam, kde má, a naopak tlačí tam, kde nemá. Rozdíl mezi tvrdou a měkkou matrací přitom není o pohodlí, ale o tom, zda páteř zůstane v přirozeném zakřivení.

Padající deka u sklopeného okna je častý problém, se kterým se setkává každý, kdo používá střešní okna nebo šikmé střešní výlezy. Ať už jde o klasickou roletu, látkovou clonu nebo izolační závěs, gravitace a proudění vzduchu dělají své. Nejde přitom o nic složitého — většinu případů vyřešíte během několika minut, pokud víte, kde hledat příčinu.

Jak vybrat matraci podle toho, jak spí

Ke každé posteli patří dva polštáře – jeden měkčí a jeden pevnější, aby si host mohl vybrat. Polštář by měl být čistý, bez žluklého zápachu a bez viditelných skvrn, i když je pod povlakem. Přikrývka má odpovídat ročnímu období; v létě stačí lehká, v zimě je vhodné přidat druhou vrstvu nebo deku navíc. Častá chyba je dávat na postel pouze přikrývku bez povlaku – host pak váhá, zda je čistá, a raději se jí ani nedotkne.

Před spaním pod matraci položte něco, co zabrání klouzání – karimatku, deku nebo protiskluzovou podložku. Na tvrdé podlaze se matrace bez podložky chová jinak než na koberci. Pokud spíte na zemi, podložte ji ještě dalším kusem, třeba kartonem, který izoluje od chladu. Zima od podlahy je častý důvod, proč je člověku ráno zima, i když má dobrý spacák.

Druhý problém je výška. Válenda na sezení má sedák ve výšce kolem 40–45 cm, což je v pořádku. Jakmile ji ale rozložíte, ležíte nízko u země. Pro někoho je to nepohodlné vstávání, pro jiného naopak bezpečné. Zkuste si to v prodejně vleže, ne jen vsedě. Prodavači to často nedělají rádi, ale je to jediný způsob, jak zjistit, jestli vám bude válenda vyhovovat i po deseti minutách.