Správné světlo u postele: co se stane, když ho zvolíte špatně

Nejrychlejší změnou bývá úprava polohy. Chrápání často vzniká, když člověk spí na zádech a měkké tkáně v krku se posunou. Pomůže, když partner spí na boku. Trik s tenisovým míčkem přišitým do zadní kapsy pyžama je starý, ale funguje. Míč ho donutí se otočit. Pozor na příliš tuhé polštáře, které hlavu zaklání, a na příliš měkké, do kterých se hlava boří. Vyšší poloha hlavy o pár centimetrů může proudění vzduchu zlepšit. Další možností je nosní průchodnost. Nosní pásky nebo výplachy slanou vodou pomohou, pokud je chrápání způsobeno rýmou nebo alergií. Vyhněte se sprejům s léčivy na uvolnění nosu déle než tři dny, jinak vznikne závislost.

Nezapomeňte na dveře. Posuvné dveře šetří místo v místnosti, ale jejich koleje se špiní a občas drhnou. Otevírací dveře potřebují prostor, ale snáze se opravují a lépe těsní proti prachu. V ložnici, kde se práší méně než v kuchyni, stačí obojí, pokud dodržíte rozměry. Nakonec zkontrolujte, zda skříň stojí rovně. Nerovná podlaha způsobí, že se dveře samy rozjíždějí nebo přestanou doléhat. Podložte nohy, dokud není rám v rovině — to je poslední krok, který rozhoduje o tom, jestli vám bude skříň sloužit roky, nebo vás bude každý den štvát.

Umístění a zapojení spolu úzce souvisí. Zásuvka u postele bývá jen jedna a často obsazená nabíječkou. Řešením je lampa s vlastním vypínačem na těle nebo na kabelu, který dosáhnete vleže. Pokud vedete kabel podél stěny, veďte ho v liště nebo v krytu — volně položený kabel za postelí se snadno poškodí a je to častý důvod, proč světlo jednou svítí a jednou ne. U nástěnných lamp dávejte pozor na výšku: spodní hrana stínidla má být zhruba v úrovni ramen vsedě, aby světlo nešlo do očí.

Nejdřív si ujasněte, jaké dřevo chcete. Každý odstín nese jinou teplotu a jinou dobu. Světlý jasan nebo dub s jemnou kresbou drží interiér vzdušný a snadno se kombinuje s chladnější bílou. Naopak ořech nebo tmavý dub s bílou vytváří silný kontrast, který je efektní, ale rychle zestárne, pokud ho použijete na velké plochy. Pro světlý byt platí: čím větší plocha dřeva, tím světlejší a méně výrazný odstín volte. Tmavé dřevo nechte na detaily – hranu stolu, rám obrazu, podnož židle.

Teplota a intenzita: dvě čísla, která rozhodují Barvu světla udává teplota v kelvinech. Pro čtení před spaním se držte rozmezí zhruba 2700 až 3000 K — teplé, mírně nažloutlé světlo. Studené bílé světlo nad 4000 K aktivuje mozek a usínání oddálí. Intenzitu neřešte watty, ale světelným tokem v lumenech. Na čtení stačí asi 300 až 500 lumenů soustředěných na stránku. Vyšší hodnota oslní a vytvoří tvrdé stíny, nižší nutí oči přeostřovat.

Začněte tím, že všechny sezónní věci vytáhnete na jedno místo a roztřídíte na tři hromady: používám, nepoužívám, nevím. Hromadu „nevím" řešte až naposledy. U každé věci si položte jedinou otázku: kdy jsem ji naposledy potřeboval? Pokud si nepamatujete ani rok, věc pravděpodobně nepotřebujete. Typická chyba je ukládat všechno „pro jistotu" – výsledkem je plná skříň a stejně nic nenajdete.

Nakonec si celou dispozici projděte jako scénář. Ráno: příchod, zavření dveří, odložení ručníku, cesta k WC, k umyvadlu, do sprchy. Večer: koupel dítěte, věšení prádla, úklid. Kde se srazíte, kde se ohne dveře do cesty, kde chybí háček na ručník? Právě tyto každodenní pohyby odhalí chyby dřív než obkladač. Malá koupelna není o tom, co se tam vejde, ale o tom, co se tam dá dělat bez přemýšlení.

Největší chyba při výběru šatní skříně do ložnice není v barvě ani ve stylu. Je to špatně změřený prostor. Většina lidí změří jen šířku stěny a pak zjistí, že se skříň nevejde kvůli liště, radiátoru nebo špatně otevíraným dveřím. Než začnete cokoli vybírat, vezměte metr a změřte tři věci: šířku volné stěny mezi překážkami, výšku od podlahy ke stropu a hloubku prostoru, který můžete skříni obětovat. U posuvných dveří počítejte s tím, že potřebují o pár centimetrů větší hloubku než dveře otevírací, protože koleje zabírají místo uvnitř. U otevíracích dveří zase nechte před skříní alespoň takový prostor, aby se dveře daly otevřít do plného úhlu — jinak budete vytahovat košile přes pootevřené dveře a časem je zničíte.

Nejčastější chyby: lampa uprostřed nad postelí svítící oběma spícím do tváře, příliš studené světlo večer, chybějící stmívání a kabel natažený přes podlahu. Když tyto čtyři věci vyřešíte, bude čtení pohodlné a spánek se neposune. Vyberte lampu podle směru a teploty světla, ne podle tvaru — a nastavte ji tak, aby osvětlovala knihu, ne vás.