Wkład użytkownika JordanVolz88683
Dla użytkownika JordanVolz88683 dyskusja blokady przesłane pliki rejestry
Użytkownik(-czka) wykonał(a) 2 edycje. Konto utworzone 9 paź 2026.
9 paź 2026
- 04:2704:27, 9 paź 2026 różn. hist. +5439 N Czy basy w słuchawkach rozregulują twoje kroki? Utworzono nową stronę "Zanim wejdziesz w pierwszy mocny odcinek, ustal własne tętno maksymalne. Najczęściej wystarczy wzór 208 minus 0,7 razy wiek, ale jeśli masz zegarek z pomiarem, sprawdź wartość z realnego wysiłku. Dopiero z tego liczysz 85 procent. W praktyce szybki marsz pod górkę lub z energiczną pracą ramion wystarcza, by tętno weszło w ten zakres bez biegania. Jeśli masz problemy z sercem, ciśnieniem albo stawami, skonsultuj zakres z lekarzem, bo 85 procent to…" ostatnia
- 04:2704:27, 9 paź 2026 różn. hist. +163 N Użytkownik:JordanVolz88683 Utworzono nową stronę "Pasjonat aranżacji wnętrz na co dzień. Dzielę się tym, jak łączyć wygodę z ładnym wnętrzem. Najbardziej lubię zmiany, które widać od pierwszego dnia." ostatnia