První lezení na stěně: chyba, která vás odradí na měsíc

Jak postavit pět kombinací, které skutečně unesou celé lé

Nenechte se odradit ani tím, že soused na vedlejší cestě přeleze něco, co vám nejde. Každý začíná na svých nejlehčích cestách a postupuje vlastním tempem. Stanovte si malý cíl: dnes vylezu tři cesty bez přerušení. Když se to podaří, příště přidejte jednu. Pravidelnost porazí intenzitu. Dvakrát týdně po hodině udělá víc než jednou za měsíc tři hodiny. A pokud vás po prvním dni bolí ruce, je to znamení, že jste lezli, ne že jste selhali.

Ze všeho nejdřív potřebujete lezecké boty, které vám sedí na nohu. Půjčené boty bývají opotřebené a málokdy padnou přesně, ale na první pokusy stačí. Důležitější je oblečení. Nemělo by mít volné cípy, které se zachytí o chyty, ani kapsy, do kterých se zachytí karabina. Tričko a elasťáky nebo kraťasy bez kapes udělají víc než drahá souprava. Dlouhé vlasy si svažte, prsteny a hodinky odložte ještě před nástupem na stěnu.

Akumulace tepla ve zdivu není o tom, že zeď je „nějak tlustá". Rozhoduje součin objemové hmotnosti, měrné tepelné kapacity a tloušťky. Prakticky to znamená, že cihla plná a cihla děrovaná se stejným rozměrem se chovají úplně jinak. Než začnete počítat, zjistěte, jaký tepelný výkon má zdroj a jak dlouho bude topit. Krb na dvě hodiny večer potřebuje jinou zeď než elektrické přitápění běžící celý den.

Vesta je důležitější než helma, protože drží hlavu nad vodou, když ztratíš orientaci. Hledej vestu s pevným zipem a alespoň dvěma přezkami, které se dotahují přes ramena i boky. Na divoké vodě potřebuješ vyšší nosnost a límec, který podepře hlavu, když tě proud přetočí. Na klidné řece stačí lehčí vesta, ale pořád musí mít bezpečnostní poutko na smyčku a odrazku. Nikdy si neber vestu, která má přetržené švy nebo ztvrdlé pěnové vložky – pěna po letech ztrácí pružnost a při nárazu tě nepodrží.

Jak poznat, že výbava na řece selha

Praktický test při nákupu: vezměte kus k sobě a položte ho vedle tří věcí, které už doma nosíte. Pokud se dá zkombinovat alespoň se dvěma z nich, má smysl. Pokud ne, nechte ho být, i kdyby se vám líbil. Dále hlídejte sytost. Jedna výrazná barva stačí. Dvě syté barvy vedle sebe se perou a výsledek vypadá lacině. Pokud chcete kombinovat dvě výrazné, jednu z nich ztlumte do pastelového nebo tmavšího odstínu.

Než začnete lézt, projděte si s instruktorem nebo zkušenějším kamarádem základní jištění. U lanových cest se bez znalosti uzlu a jistícího prostředku neobejdete. Na boulderingu je to jednodušší, ale i tam platí, že dopadová plocha musí být volná a žíněnky správně položené. Typická chyba začátečníků je přehlédnutí pádu. Lidé se bojí pustit chyt a padají strnule. Naučte se padat uvolněně, s pokrčenými koleny, a to ještě před prvním těžším krokem.

První lekce bolí. Předloktí tuhne, prsty přestávají poslouchat a hlava říká, že to nemá cenu. To je normální. Svaly na předloktí nejsou zvyklé na statickou zátěž a unaví se během několika minut. Nepokračujte do úplného vyčerpání. Udělejte přestávku, protáhněte prsty a vraťte se k lehčí cestě. Většina lidí, kteří s lezením skončí po první návštěvě, to vzdá vzdáleně proto, že přecenili sílu a podcenili odpočinek.

První návštěva lezecké stěny se často zvrtne ještě předtím, než se člověk dostane na chyt. Nejčastější chyba není slabý úchop ani špatná technika. Je to půjčení vybavení na poslední chvíli a přehlédnutí toho, co stěna vyžaduje. Většina stěn má vlastní pravidla a některé půjčují jen část výstroje. Před odchodem si proto ověřte, co si musíte přinést sami a co dostanete na místě. Ušetříte si cestu zpět domů i zbytečné nervy.

Co si vzít do batohu a co nechat doma Do batohu patří magnesium v sáčku, láhev s vodou a malý ručník. Magnesium zlepšuje úchop, ale naneste ho jen na prsty, ne na celé dlaně, jinak kloužete. Vodu pijte průběžně, protože na stěně se ztrácí tekutiny víc, než se na první pohled zdá. Neberte si velké batohy ani tašky, které překážejí v prostoru pod stěnou. Peněženku a telefon nechte v uzamykatelné skříňce, pokud ji stěna nabízí. Šperky a náramky odložte vždy, mohou se zachytit o lano i o chyt.