Proč se med v sauně přidává až nakonec?

Ověřte si hudbu ještě před cvičen�

Med v sauně není jen vůně. Je to vrstva, která mění pocit z horka – zlepšuje dýchání, zklidňuje pokožku a prodlužuje příjemný stav po odchodu. Jenže většina lidí ho použije špatně: proměNa bytu buď příliš brzy, příliš mnoho, nebo na mokrou kůži. Výsledek je lepkavý, dusivý a často končí kašlem. Přitom stačí pár pravidel a rituál funguje.

Během ceremoniálu se nemluví nahlas a nechodí se zbytečně po místnosti. Pokud někdo potřebuje odejít, udělá to tiše a vrátí se, až když je vlna u konce. Důležité je hlídat vlastní tep. Když se začne zvedat žaludek nebo se rozostří zrak, odchází se okamžitě, ne až po dalším polévání. Studená sprcha nebo ponoření do studené vody patří až po skončení celé vlny, ne mezi poléváním.

Pro začátečníka stačí jeden medový vstup za celou saunovou seanci. Tělo si zvykne a příště můžete přidat druhý, vždy ale s odstupem alespoň jednoho čistého vstupu. Po rituálu pijte vodu, ne sladké nápoje. Med dodá kůži jemný film, který vydrží až do večera. Pokud po aplikaci cítíte pálení, okamžitě saunu opusťte a opláchněte se. Rituál s medem není soutěž v délce pobytu, ale krátká, přesná procedura.

Konkrétní postup, který zvládnete i v autobuse Použijte poměr 4–6: čtyři doby nádech nosem, šest dob výdech ústy. Doby si můžete počítat v hlavě neboťovat podle kroků. Po deseti cyklech se snažte výdech prodloužit na sedm nebo osm dob, ale jen pokud je to pohodlné. Celé cvičení opakujte dvakrát až třikrát denně, ne až ve chvíli, kdy je úzkost na vrcholu. Pravidelnost je důležitější než délka. Tělo se potřebuje naučit nový vzorec v klidu, aby ho umělo použít v zátěži.

Příprava kamen a prostoru, ne jen hudby Kámen v kamnech musí být suchý a nahřátý na plnou teplotu ještě před prvním poléváním. Pokud začnete lít vodu do vlažných kamen, voda steče a usmaží se, místo aby se proměnila v páru. Rozdělte ceremoniál na tři až čtyři vlny. První vlna je suchá, bez vody, jen na rozehřátí těla. Druhá vlna přidá jednu až dvě naběračky na kameny. Třetí vlna je pro ty, kdo chtějí intenzivnější zážitek, a čtvrtá je ochlazovací, často jen s ledem nebo studenou vodou na podlaze.

Největší chyby, které se opakují: použití příliš horké vody, přeplněný hrnec, otevřené dveře do místnosti, které odvádějí páru, a parní lázeň na odlíčení očního make-upu. Oční okolí páru nesnáší dobře, proto oči vždy zavřete a nepřibližujte se k hladině. Pokud máte rozšířené žilky, růžovku, astma nebo vysoký krevní tlak, proceduru vynechejte nebo se nejdřív poraďte s lékařem. Nikdy nenechávejte hrnec bez dozoru a po skončení vylijte vodu, dokud je vlažná.

Nejčastější chyby: med na mokré tělo, příliš silná vrstva, med v první sauně a kombinace s alkoholem. Alkohol před saunou s medem zvyšuje riziko mdloby. Další chyba je med z lednice – studený med na rozpálenou kůži působí šokově. Nechte ho předem vytemperovat při pokojové teplotě. A pozor na cukrovku: med se vstřebává kůží jen omezeně, ale u citlivých lidí může dráždit. Pokud máte otevřené rány nebo ekzém, med vynechejte úplně.

Po poslední vlně je potřeba saunu nechat otevřenou a kamna vypnout. Vychladnutí kamen trvá dlouho a pokud je zavřete do horkého prostoru, příště budou kameny popraskané. Domácí ceremoniál není soutěž v délce pobytu, ale práce s dechem a teplem. Když se povede, poznáte to podle toho, že po ochlazení přichází klid, ne únava.

Po skončení obličej jemně osušte čistým ručníkem a naneste krém. Nezavírejte póry hned studenou vodou, rozdíl teplot může podráždit cévy. Po lázeňské proceduře se vyhněte sauně, horké sprše a alkoholu. Pleť je teď citlivější, proto vynechejte peeling a kyseliny alespoň na dvacet čtyři hodiny. Stejně tak nepoužívejte parní lázeň před odchodem ven do mrazu.

Začněte vodou, ne bylinkami. Do hrnce nalijte asi dva litry vody a přiveďte ji k varu. Teprve pak přidejte dvě až tři lžičky sušených bylin nebo pár kapek éterického oleje. Když je dáte do studené vody, část vůně se rozloží ještě před tím, než pára začne působit. Hrnec postavte na stabilní podložku, ne na okraj kuchyňské linky. Nejčastější chyba je, že člověk ohne hlavu přímo nad vroucí hladinu a pára ho poleptá. Vzdálenost obličeje od hladiny má být alespoň dvacet centimetrů, u citlivé pokožky třicet.

Typická chyba je lít vodu na kamna přímo z velké nádoby. Voda se rozstříkne, část se vypaří mimo kameny a do vzduchu se dostane jen vlhko. Používejte menší naběračku a lijte pomalu na střed kamen. Mezi vlnami nechte saunu krátce vyvětrat, jinak se pára změní v dusno, které bolí na plicích. Větrat znamená otevřít dveře na deset až patnáct sekund, ne na minutu.

Here is more info regarding Https://JME-Training-Academy.Com review our own web-site.