Opakované nachlazení: chyba, která vás drží v kruhu

Nosní sprcha je nejúčinnější prevence, kterou většina lidí nedělá. Stačí izotonický roztok nebo převařená voda s mořskou solí. Proplachujte nos ráno a po návratu z prostředí, kde je hodně lidí. Nepoužívejte vodu z kohoutku přímo — může obsahovat dráždivé látky. Po sprše nos vyfoukejte, ne silou, ale po jedné nosní dírce. Silné smrkání tlačí hlen do uší a dutin, což je přesně to, co nechcete.

Když už nachlazení propukne, dopřejte tělu tři dny klidu. Neznamená to ležet a nic nedělat, ale vynechat náročný sport a chození do uzavřených prostor. Pijte teplé tekutiny, ale vyhněte se horkému čaji s citronem, který dráždí krk. Vhodnější je vlažný čaj s medem nebo jen teplá voda. Pokud se do pěti dnů nelepšíte, nebo se přidá dušnost či bolest na hrudi, jděte k lékaři. Opakované nachlazení může signalizovat alergii, astma nebo problémy s imunitou, které se musí řešit jinak než vitamínem C.

Opakované nachlazení není smůla ani slabá imunita, kterou nelze ovlivnit. Většinou jde o souhru několika faktorů, které lidé podceňují: suchý vzduch, málo spánku, přehnaná hygiena nebo naopak její zanedbání, a hlavně návrat do kolektivu příliš brzy. Pokud se nachlazení vrací každé tři až čtyři týdny, není to náhoda. Tělo dostává jeden zásah za druhým a sliznice se nestíhají obnovit.

Dehydratace u dětí vzniká mnohem rychleji než u dospělých. Dítě má větší podíl vody v těle a menší rezervy, takže stačí pár hodin průjmu, zvracení nebo horký den bez dostatečného pití a situace se začne vážně komplikovat. Rozhodující je proto všímat si prvních nenápadných signálů, ne čekat, až dítě odmítne pít úplně.

Nejjednodušší kontrola je hmotnost. Pokud máte doma váhu, zvažte dítě ráno před jídlem a pak kdykoli během dne, když máte podezření. Úbytek kolem dvou procent hmotnosti znamená lehkou dehydrataci, pět procent už středně těžkou. Když váhu nemáte, pomůže jiné srovnání: sledujte, zda dítě močí méně často než obvykle a zda je moč tmavá a zapáchá. U kojenců počítejte pleny – méně než čtyři mokré pleny za den je varovný údaj.

Vzduch, spánek a nosní sprcha místo dalších vitamínů Největší vliv na sliznice má vzduch, který dýcháte. Vytápěné místnosti s vlhkostí pod 40 % nos i krk. Řešením není miska s vodou na radiátoru, ale zvlhčovač s kontrolou vlhkosti a větrání několikrát denně. Spánek pod sedm hodin snižuje tvorbu protilátek. Pokud spíte méně, žádný doplněk stravy to nedožene. Před spaním vynechte obrazovky alespoň hodinu a udržujte v ložnici chladno.

Prvním krokem je přestat léčit každé kýchnutí. Rýma, která přijde a odezní do dvou dnů, nevyžaduje léky. Problém nastává, když se do ní přidá kašel, teplota nebo zánět vedlejších nosních dutin. Tehdy je potřeba řešit příčinu, ne jen potlačit příznaky. Typická chyba: brát léky na rýmu a chodit dál do práce. Sliznice zůstává oteklá, hlen se hromadí a bakterie mají ideální podmínky.

Zvýhodnění na dítě si standardně uplatňuje ten, kdo má zdanitelné příjmy. Během rodičovské dovolené obvykle pobíráte rodičovský příspěvek, který se dani nepodrobuje. Pokud tedy nemáte žádné jiné příjmy, nemáte si slevu od koho odečíst. Řešením je, že slevu uplatní druhý z rodičů, případně jiná osoba, která o dítě pečuje a má příjmy. Musí však splnit podmínky – zejména žít s dítětem v domácnosti a doložit to.

Chování dítěte napoví stejně mnoho jako tělesné znaky. Unavené, apatické dítě, které si nechce hrát, reaguje pomalu nebo je naopak neobvykle podrážděné a pláče bez slz, má s velkou pravděpodobností nedostatek tekutin. Bez slz při pláči je jedním z nejspolehlivějších signálů, které rodiče často přehlédnou. Když se přidá zrychlený tep, chladná kůže na končetinách nebo zapadlé oči, neváhejte a vyhledejte lékařskou pomoc.

Mezi třetím a pátým rokem přichází zlom. Dítě začne chápat, že dva menší dílky vytvoří jeden větší, a dokáže napodobit jednoduchý tvar. Vhodné jsou velké puzzle kostky, provlékací dílce nebo magnety ve větších rozměrech. Vyhněte se ale sadám s tisícovkou dílků jen proto, že je na krabici uvedený věk čtyři plus. Reálně dítě v tomto věku udrží pozornost deset až patnáct minut. Pokud sada obsahuje víc než dvacet kusů a nemá jasné téma, pravděpodobně skončí rozsypaná na podlaze. Lepší je menší sada s výraznými barvami a jednoduchým cílem.

Nejčastější chybou je podávat velké množství tekutin najednou. Dítě pak vypije málo nebo tekutinu vyzvrací. Podávejte malé dávky po lžičkách každých pět až deset minut, ideálně čirou vodu nebo rehydratační roztok, který se dá koupit v lékárně. Vyhněte se slazeným nápojům, džusům a mléku, ty mohou průjem zhoršit. Další chybou je spoléhat na to, že dítě samo řekne, že má žízeň. Malé děti pocit žízně nevnímají spolehlivě, zvlášť když je jim špatně.