Než koupíte polohovací lendu pro dva, ověřte těchto pět věcí

V prodejně si pohovku vždy sami rozložte a zase složte. Ne jen jednou, ale klidně pětkrát za sebou. Sledujte, jestli jde mechanizmus ztuha, jestli někde nedře kov o kov a jestli se látka nechytá do závěsů. Zkontrolujte, zda jsou v rámu kovové nosníky, nebo jen dřevotříska. Dřevotříska u levnějších kusů po pár letech praská právě v místech, kde se pohovka láme. Dále si lehněte na rozloženou plochu a chvíli na ní vydržte. Pokud cítíte příčku uprostřed zad, matrace je příliš tenká.

Malá koupelna se nedá zvětšit, ale dá se zbavit věcí, které v ní překážejí. Většina zbytečného nepořádku vzniká z nutnosti mít po ruce všechno. Když se rozhodne, co musí být dostupné denně a co může být uložené jinde, prostor se okamžitě uvolní. Začněte tím, že z koupelny vynesete všechny lahvičky, které používáte méně než jednou týdně. Do koupelny patří jen to, co skutečně používáte každý den.

Začněte vždy obecnou částí, ale krátkou. Stačí tři až pět minut: rychlá chůze, švihadlo, několik výpadů, kroužení pažemi a kyčlemi. Cílem je zahřát se, ne se unavit. Nepřehánějte to s během na dlouhou vzdálenost před lezením – utratíte sílu, kterou budete potřebovat na těžší výstupy. Po zahřátí následuje dynamické protažení, nikdy ne statické výdrže. Dynamické pohyby jako kroužení rameny, kyvadlo nohou nebo předklony s dosahem na prsty připraví klouby na rozsah, který budete potřebovat na stěně.

Válendu nepoužívejte jako náhradu postele na celou noc. Stačí deset až dvacet minut, klidně dvakrát denně. Dlouhé ležení ve stejné poloze zatěžuje klouby i měkké tkáně. Během ležení dýchejte do břicha, pomalu a pravidelně. Pokud ucítíte ostré bodnutí nebo vystřelování do končetin, polohu okamžitě změňte. Tupý tlak nebo mírné tahání je v pořádku, ostrá bolest ne.

Nejlepší rozcvička je samotné lezení, jen v mnohem menší intenzitě. Vyber si dva až tři výstupy výrazně pod svým maximem, ideálně na kolmé stěně s velkými chyty. Lez plynule, bez dynamických kroků a bez převisů, které tě hned zahltí. Soustřeď se na přesné došlapy a uvolněný stisk. Po každém výstupu chvíli odpočívej, aby se předloktí nezalilo kyselinou. Teprve potom přidej jeden až dva výstupy na menších chytech, ale stále v pohodovém tempu. Tím se aktivují nervosvalové vzorce specifické pro lezení, což obecné cviky nedokážou.

Podstatný je i prostor pod postelí. Polohovací lenda potřebuje místo pro motory a páky. Změřte si výšku postele a vůli mezi rámem a podlahou. Pokud je lenda příliš vysoká, budete mít problém s nastupováním. Pokud příliš nízká, motory mohou drhnout o podlahu nebo o úložný prostor. U dvoulůžka se také přesvědčte, zda se obě poloviny dají ovládat nezávisle a zda kabely nevedou tam, kde se o ně dá zakopnout.

Poslední věc, kterou lidé podceňují, je ovládání a záruka. Dálkové ovladače musí být intuitivní a musí mít dostatečný dosah. U dvoulůžka se vyplatí ovladače dva, nebo jeden s přepínačem stran. Zjistěte, jak se řeší porucha motoru a zda je záruka na obě strany stejná. Někteří výrobci rozlišují záruku na rám a na elektroniku. Než podepíšete objednávku, nechte si předvést celý cyklus polohování, včetně krajních poloh a návratu do roviny. Pokud něco drhne, vrže nebo se pohybuje trhaně, nekupujte.

Zkontrolujte nosnost a rozložení motorů U dvoulůžka se nosnost nepočítá na jednu osobu, ale na dvě plus váhu matrace a případné zátěže. Výrobci udávají celkovou nosnost rámu i jednotlivých motorů. Pokud jsou motory dva, každý obvykle nese polovinu. U jednostranného pohonu se může stát, že při zatížení jen jedné strany se lenda kroutí. Ptejte se, zda je pohon symetrický, a zda jsou motory umístěny tak, aby neomezovaly nastavení nohou. Typická chyba: koupě levnější verze s jedním motorem a následné zjištění, že se strany polohují nerovnoměrně.

Polohovací lenda pro dva osoby není jen zvětšená verze jednolůžka. Dva lidé na jedné ploše znamenají jiné rozložení hmotnosti, jiné nároky na tuhost i jiné důsledky, když se jeden pohne. Než zaplatíte, projděte si konstrukci a reálné podmínky v ložnici. Vyhnete se tomu, že po pár nocích zjistíte, že se lenda prohýbá, drhne nebo se soused budí při každém pohybu.

Zaměřte se také na to, jak se lenda chová v krajních polohách. U dvou osob se často používá nezávislé ovládání nohou i hlavy. To je výhoda, ale jen pokud konstrukce dovolí, aby jedna strana byla zvednutá a druhá ne. Některé rámy to mechanicky neumožňují a při rozdílném nastavení vzniká pnutí. Před koupí si nechte předvést obě strany v rozdílných polohách a sledujte, zda se rám neprohýbá a zda se látka nešponuje.