Masáž horkými kameny: Co se děje s tělem, když ji podstoupíte

Jak vybrat správně podle vašich cílů a fyzické kondice Infra sauna je vhodnější pro lidi, kteří špatně snášejí extrémní horko, mají problémy s krevním oběhem nebo se zotavují po zranění. Díky nižší teplotě vzduchu je šetrnější k srdci a umožňuje delší pobyt, klidně 30–45 minut. Finská sauna je zase lepší pro ty, kdo chtějí pročistit tělo potem a užít si tradiční rituál s přeléváním studenou vodou. Naopak lidé s nízkým tlakem nebo s kardiovaskulárními potížemi by měli být ve finské sauně obezřetní – rychlý přechod z horka do chladu může způsobit kolaps.

Zásadní roli hraje i ohřev vody a cirkulace. Kvalitní vana by měla mít nezávislé čerpadlo pro cirkulaci a filtraci, které běží i v době, kdy vířivku nepoužíváte. Pokud je čerpadlo pouze jedno, voda ve stojatém režimu rychle zezelená a vy budete muset měnit chemikálie každý druhý den. Zeptejte se na spotřebu energie při běžném provozu – hodnota v manuálu pro maximální výkon je k ničemu, protože tu vana nikdy nedosáhne při běžném používání.

Nezapomeňte na kryt a jeho kvalitu. Levný kryt s tenkou izolací sice ušetří peníze při nákupu, ale každou zimu znamená vyšší účet za elektřinu. Vana bez kvalitního krytu ztrácí teplo i přes stěny, takže se ohřívá častěji, než by musela. Ujistěte se, že kryt má bezpečnostní pojistky proti otevření dětmi a že jej lze snadno sejmout a nasadit. Vážný kandidát by měl mít také vnitřní osvětlení – ne kvůli efektu, ale kvůli kontrole čistoty vody. Bez světla neuvidíte nečistoty na dně, dokud do vany nenaskočíte.

Samotná technika má také svá úskalí. Věnujte pozornost počtu a umístění trysek, ne jejich celkovému množství. Dvě trysky na záda v bederní oblasti udělají víc než deset rozházených po celé vaně. U menších van se vyplatí volit trysky s možností regulace tlaku vzduchu. Bez ní budou záda po první koupeli červená a vy budete mít pocit, že jste absolvovali masáž kladivem. Vždy si vyzkoušejte, zda proudění vody směřuje tam, kam potřebujete – ideálně tam, kde budete mít při sezení přirozeně prohnutou páteř.

Praktický rozdíl poznáte okamžitě na pocení. Ve finské sauně je vzduch suchý a horký, což tělo nutí intenzivně se potit, aby se ochladilo. To je důvod, proč po 15 minutách ve finské sauně vypadáte, jako byste právě vylezli z bazénu. Infra sauna působí pomaleji – pot se dostaví postupně, ale často je stejně vydatný, jen je distribuovaný jinak. Mnoho lidí dělá chybu, že v infra sauně hned po vypnutí vyskočí a jde do studené sprchy. Tím ale zbytečně přeruší proces regenerace, který tělo potřebuje. Po infra sauně je důležité zůstat v klidu a nechat tělo dokončit termoregulaci.

Mezi typické chyby patří výběr místa s nepořádkem, které vyžaduje před každou meditací úklid. Tím se zbytečně ztrácí motivace. Další častou chybou je umístění kouta do blízkosti televize nebo počítače — i když jsou vypnuté, vizuálně vás ruší. Také se vyvarujte příliš měkkého sezení, které vás uspí, nebo naopak tvrdé podložky, která vás bude bolet. Začněte s minimem a postupně zjistíte, co vašemu tělu vyhovuje. Kout by se měl stát místem, které vás samo přitáhne, ne projektem, který musíte neustále vylepšovat.

Věci, na které se vyplatí myslet, jsou osvětlení a teplota. Přirozené světlo je nejlepší, takže pokud je kout u okna, doplňte ho závěsem, který rozptýlí ostré slunce. Pro večerní meditaci si pořiďte lampičku s teplým světlem — ne přímé bodové, ale rozptýlené. Teplota v koutě by měla být příjemná, proto se vyhněte místům pod klimatizací nebo nad topením. Rovněž pozor na hluk: pokud máte byt na rušné ulici, zvažte umístění kouta do vnitřního pokoje. Zvuky z ulice sice úplně neodstraníte, ale správná volba místa je klíčová.

Než začnete, připravte si čistý přírodní med, nejlépe tekutý, bez přidaného cukru nebo aromat. Nanášejte ho štětcem nebo rukou na suchou pokožku, ideálně po prvním zahřátí v sauně, když jsou póry otevřené. Důležité je vyhnout se obličeji a sliznicím, kde by med mohl dráždit. Po nanesení vstupte zpět do sauny a nechte působit 10 až 15 minut, během kterých se med vsákne a začne působit. Pozor na přehřátí – pokud cítíte závrať nebo nevolnost, okamžitě rituál přerušte.

Když stojíte před rozhodováním mezi infra saunou a finskou saunou, většina lidí se zaměří na teplotu a vlhkost. To je ale jen špička ledovce. Zásadní rozdíl totiž spočívá v tom, jak se teplo přenáší do těla. Zatímco finská sauna ohřívá vzduch na 80–100 °C a potom se přenáší na pokožku konvekcí, infra sauna využívá elektromagnetické záření, které ohřívá přímo tkáně. To znamená, že vzduch zůstává chladnější, kolem 40–60 °C, ale tělo se prohřívá do hloubky. Pokud hledáte rychlé prohřátí svalů a šlach, infra vyhrává. Pokud chcete klasický potní rituál, kde se potíte od hlavy k patě, sáhněte po finské.