Keramická rovnátka: co jíst, aby se nelámala a léčba šla rychleji

Praktické tipy pro běžné stravování s keramickými rovnátky Když jíte venku, berte si s sebou malý kartáček a mezizubní kartáčky, a to i do školy nebo do práce. Po každém jídle si vypláchněte ústa vodou, ale ideální je jemné čištění – keramická rovnátka se snadno poškrábou, proto používejte měkký kartáček a pastu bez abrazivních částic. Vyhněte se také žvýkačkám, i těm bez cukru, protože lepí na keramiku a mohou uvolnit oblouček. Pokud je vaše ortodontická pomůcka opatřena elastickými pásky, dbejte na to, aby se vám nedostaly do jídla – pásky se zanášejí zbytky, ztrácejí pružnost a pak netlačí zuby správným směrem.

Základní pravidlo je jednoduché: vyhněte se všemu, co je tvrdé, lepkavé nebo vyžaduje silné kousání předními zuby. Typickými riziky jsou ořechy celé, tvrdé pečivo jako kůrky z chleba nebo preclíky, tvrdé bonbóny a karamely. Místo ořechů jezte ořechová másla nebo je nasekejte na malé kousky a přidejte do jogurtu. Pečivo si nakrájejte na malé sousta a namočte do polévky nebo mléka. Bonbóny úplně vyřaďte – lepí se na zámečky a keramiku a táhnou za sebou i části lícní sliznice.

Když prsten nenosíte, ukládejte ho do krabičky s měkkou podšívkou nebo do samostatné přihrádky šperkovnice. Vyhněte se společnému uložení s jinými šperky, protože se navzájem mohou poškrábat. Dbejte také na to, aby prsten nepřišel do styku s parfémem nebo krémem – tyto přípravky se doporučuje aplikovat až po nasazení prstenu, nikdy před ním.

Při raftingu se trup a páteř dostávají do neustálé zátěže. Sedíte v nafukovací lodi, která se houpe na vlnách, a zároveň pádlujete často v předklonu nebo s rotací. Pokud nemáte zpevněný střed těla, tedy břišní svaly, šikmé svaly a svaly kolem páteře, přenáší se veškerá síla do beder. Výsledkem bývá ostrá bolest po prvním dni na vodě nebo dokonce zablokování zad uprostřed peřeje. Naučit se stabilizovat trup je proto stejně důležité jako umět zacházet s pádlem.

Izolace: co nepodcenit před zakrytím Nejprve vyberte vhodný tepelný izolant, který odpovídá sklonu střechy a materiálu krokví. U podkroví se často používají minerální vaty nebo pěnové desky, ale vždy musí být mezi izolací a střešní krytinou vzduchová mezera pro odvětrání. Tu zajistíte například kontralatěmi. Pokud tuto mezeru vynecháte, hrozí zatékání vlhkosti do konstrukce i postupná degradace dřeva.

Základní denní péče: méně je někdy více Nejdůležitější je prsten sundavat při činnostech, které ho vystavují chemikáliím nebo mechanickému poškození. Při mytí nádobí, úklidu s čisticími prostředky nebo práci na zahradě ho jednoduše odložte. Vyhnete se tak usazování nečistot v záhybech i mikroškrábancům, které matují povrch. Pokud si prsten sundáváte, mějte pro něj připravenou měkkou misku nebo kapsičku, aby se nepovaloval volně po koupelně.

Co naopak jíst můžete bez obav? Měkké potraviny jako vařená zelenina, bramborová kaše, rizoto, těstoviny al dente, vejce, ryby bez kostí, banány, jahody nebo avokádo. Maso si nakrájejte na tenké plátky a pokud je tužší, jako hovězí, nechte ho déle dusit. Ideální jsou pokrmy, které se dají rozkousat stoličkami, protože přední zuby s rovnátky jsou nejzranitelnější. Pokud máte chuť na ovoce, jablka a hrušky si nakrájejte na malé kostičky, nikdy nekousejte do celého jablka – to je častá chyba, která končí odlomením zámečku.

Dalším praktickým krokem je zavedení systému „jezte mě jako první" – jednu polici v lednici nebo jedno místo ve spíži si vyhraďte pro potraviny, které je třeba spotřebovat co nejdřív. Můžete na ně dát viditelnou cedulku nebo je prostě umístit do popředí. U zbytků jídel používejte průhledné dózy, abyste viděli, co uvnitř je, a každou dózu popište datem uvaření. Než uvaříte nové jídlo, zkontrolujte, co už v lednici zbývá – často se dá zbytky kombinovat do polévky, těstovin nebo zapékaných pokrmů.

Po dokončení izolace přichází na řadu parozábrana. Tu umístěte na vnitřní stranu izolace, tedy směrem do místnosti. Fólie musí být souvislá a všechny prostupy – třeba pro kabely nebo potrubí – pečlivě utěsněte. Pokud tak neučiníte, vlhkost z interiéru pronikne do konstrukce a vytvoří ideální podmínky pro plísně. Parozábranu připevňujte pomocí spon nebo přítlačných lišt, ale nikdy ji nesmíte přetáhnout přes izolaci tak, aby vznikly záhyby.

Izolaci ukládejte ve dvou vrstvách – první mezi krokve, druhou kolmo na ně, aby se eliminovaly tepelné mosty. Nikdy izolaci nemačkejte do užších prostor, protože tím ztrácí své tepelněizolační vlastnosti. Při pokládce dbejte na to, aby vrstvy na sebe těsně navazovaly bez mezer. Spoje přelepte parotěsnou páskou.