Když koupíte špatnou matraci, bolí vás záda. Jak to poznat předem?

Základ je zvolit nábytek, který má více funkcí, ale zůstává pohodlný. Rozkládací pohovka s úložným prostorem pod sebou nahradí postel i skříň na sezónní věci. Jídelní stůl, který se dá sklopit ke zdi nebo rozložit jen při návštěvě, uvolní přes den podlahu. Police až ke stropu využijí výšku, kterou garsonky mají, ale málokdo ji používá. Naopak masivní skříně s hloubkou přes 60 cm nebo velké sedací soupravy jsou v malém prostoru past. Vypadají dobře v showroomu, ale doma vytvoří tunel.

U velmi nízkých částí podkroví, kde se nedá ani sedět, nekupte klasickou postel jen proto, že se tam vejde. Takové místo je vhodné na úložné boxy, sezónní oblečení nebo knihy, ne na spaní. Pokud potřebujete využít i nižší zónu, pomůže nízká matrace na platformě místo vysoké postele s roštem. Každý centimetr, který ušetříte pod matrací, se počítá nahoře. Pozor ale na kompromisy v pohodlí – příliš tenká matrace na tvrdé desce se po pár nocích projeví bolestí zad.

Nosnost matrace není jen údaj v tabulce. Je to mez, do které matrace drží tvar a poskytuje oporu. Pokud ji překročíte, materiál se trvale zmáčkne a ráno vstáváte s bolestí zad. Proto je potřeba znát nejen svou hmotnost, ale i způsob spánku a kvalitu konstrukce.

Nafukovací matrace vypadá jako jednoduché řešení, ale rozdíl mezi probuzením s bolavými zády a plnohodnotným spánkem dělá jen několik málo detailů. Nejde přitom o značku ani o cenu. Rozhoduje především to, jak matraci nafouknete, co pod ni položíte a jak s ní zacházíte. Většina stížností na nafukovačky vzniká z chyb, kterým se dá snadno vyhnout.

Bolesti zad po probuzení bývají často připisovány věku nebo sedavému zaměstnání, ale překvapivě často je na vině matrace. Ta nemusí být viditelně poškozená ani stará. Stačí, že přestala plnit svou funkci – nedrží tělo v přirozené poloze, vytváří tlaková místa nebo se v ní vytlačily prohlubně. Pokud se ráno budíte ztuhlý a během dne se to srovná, je to první signál, že problém není v páteři, ale pod ní.

Hmotnost, tvrdost a jádro: kde začít Nejprve si změřte, kolik skutečně vážíte. U pěnových matrací se nosnost počítá na jednu osobu, u dvoulůžka na dvě. Pokud spíte ve dvou a jeden z vás váží výrazně více, nestačí koupit matraci s vyšší nosností pro jednoho. Dvoulůžková matrace má nosnost součtu obou hmotností, ale jen pokud je určena pro dvě osoby. U pružinových matrací rozhoduje počet pružin na metr čtvereční a jejich tuhost. Vyšší počet pružin (nad 250 na m²) znamená lepší rozložení tlaku, ale také vyšší nároky na hmotnost – příliš lehká osoba může mít pocit, že matrace je tvrdá.

Pomůže i změna uspořádání nábytku. Postel umístěte co nejdál od kuchyňské linky a od dveří. Zády k oknu nebo ke zdi vytvoříte přirozenou hranici. Nábytek postavte tak, aby tvořil uličku – i pouhá řada skříní v jedné linii vytvoří pocit dvou místností. Koberec v obytné části a jiný v ložnici podpoří rozdělení i bez jakékoli stěny. Naopak chybou je nechat postel uprostřed prostoru, kde ji každý obchází.

Dalším vodítkem je záruka. Výrobci, kteří si věří, poskytují záruku na pokles výšky matrace alespoň 5 let. Běžná záruka 2 roky nic neříká o nosnosti. Pokud prodejce odmítá uvést, pro jakou hmotnost je matrace určena, raději odejděte. Nekupujte matraci, která je označena jako „univerzální" bez konkrétních čísel – to je nejčastější past.

Praktický test: položte matraci na pevný rošt a lehněte si na ni na 15 minut. Poté zkontrolujte, zda se v místě pánve a ramen vytvořila prohlubeň. Pokud ano, je příliš měkká nebo má nízkou nosnost. U pružinových matrací sledujte, zda pružiny nevržou nebo se neozývá kovový zvuk – to signalizuje slabé jádro.

Typická chyba: lidé si vyberou matraci podle pocitu v obchodě, kde si lehnou na pár minut. Doma po několika hodinách se ale tělo prohne a matrace bez dostatečné nosnosti se ohne. Vždy si vyžádejte informaci o nosnosti písemně a porovnejte ji s vaší hmotností a hmotností partnera.

Pěnové matrace mají nosnost obvykle uvedenou v kilogramech. Orientačně platí, že by měla být alespoň o 20 % vyšší, než je vaše hmotnost. Pokud vážíte 80 kg, hledejte nosnost minimálně 100 kg. U studené pěny se nosnost snižuje s tloušťkou – tenká vrstva se rychleji prosezená.

Na závěr: nosnost není jen číslo. Zkontrolujte, zda odpovídá vaší hmotnosti plus rezervě, zda jádro odpovídá způsobu spánku a zda po 15 minutách zátěže drží tvar. Když si toto ohlídáte, vyhnete se ranní bolesti zad i zbytečné výměně matrace za rok.