Jak vybrat chrániče na rovnatka podle sportu, aby chránily a nebrzdily

Praktické je mít po ruce malý cestovní set. Kartáček, mezizubní kartáček a zubní nit v pouzdře se vejdou do batohu i kabelky. Když jste v práci nebo ve škole, po obědě si zajděte na toaletu a udělejte krátkou verzi čištění. Nemusíte mít plnohodnotnou rutinu, ale opláchnutí a projetí kartáčkem kolem bracketů zabere dvě minuty. Pokud to nejde, alespoň ústa vypláchněte vodou a co nejdřív si zuby dočistěte doma.

Ať vyberete cokoli, udělejte si doma krátký test: deset dřepů, pět výpadů, jeden skok a pár rychlých změn směru. Sledujte, jestli chránič zůstává na místě, netlačí a neomezuje krevní oběh. Při prvním náznaku otlačeniny nebo brnění ho vyměňte — chránič, který bolí, se při hře odkládá, a tím mizí jeho smysl. Pravidelně kontrolujte švy, suché zipy a pěnu; opotřebený materiál už náraz nezachytí.

Léto svádí k tomu odsunout všechno, co není akutní. Ortodontická kontrola mezi to nepatří. Právě v červenci a srpnu se totiž rozhoduje o tom, jak hladce bude léčba pokračovat na podzim. Kdo termín vynechá, často přijde na podzim s posunutým aparátem, uvolněným drátkem nebo ztracenou alignerou a léčba se protáhne o měsíce. Není to otázka pohodlí, ale toho, jak funguje samotný mechanizmus posunu zubů.

Pitný režim podceňuje skoro každý. Nepijte velké množství naráz, ale průběžně po malých doušcích, i když nemáte žízeň. Žízeň přichází pozdě, často už ve chvíli, kdy je tělo oslabené. Vodu noste vždy s sebou, v horku se neobejdete bez zásoby na celý den. Kávu, silný čaj a slazené limonády omezujte, protože odvodňují. Alkohol na cestách v horku vynechte úplně. Jídlo volte lehké, žádné těžké smažené pokrmy, které vás zpomalí a zhorší pocit horka. Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody pomohou víc než energetické tyčinky.

Rovnátka mění pravidla ústní hygieny víc, než se na první pohled zdá. Drátek a zámky vytvářejí místa, kam se zubní kartáček nedostane, a právě tam vzniká plak nejrychleji. Mezizubní kartáček proto není doplněk, ale nutnost. Rozhoduje ale to, jestli se vejde mezi zuby, aniž by dráhl dáseň nebo posouval drátek, a jestli s ním zvládnete projít celou mezizubní štěrbinu bez toho, aby se vám zachytil o zámek.

U úpolových sportů a gymnastiky rozhoduje hlavně nízká hmotnost a to, aby chránič neklouzal po podložce. Tlusté pěnové chrániče zde často vadí víc, než pomáhají. Naopak u sjezdového lyžování a snowboardu hledejte chránič, který vydrží tlak hrany a nízké teploty — materiál nesmí ztvrdnout do té míry, že přestane tlumit. Vždy si ověřte, zda chránič sedí i přes vrstvy oblečení, které na svahu skutečně nosíte.

Proč je u rovnátek potřeba měnit kartáček častěji než obvyk

U kontaktních a nárazových sportů, jako je hokej, házená nebo pozemní hokej, hledejte chránič s pevnou vnější skořepinou a měkkým polstrováním uvnitř. Skořepina rozloží náraz, pěna tlumí tlak na čéšku. Zkontrolujte, zda kryt sahá dostatečně vysoko nad koleno a zda má výřez vzadu, aby se nezařezával při ohnutí. Typická chyba je koupit co nejtvrdší chránič bez vyzkoušení dřepu — při hře pak tlačí a hráč ho podsouvá, čímž ztrácí ochranu.

Chrániče na rovnatka nejsou univerzální. Stejný pár, který skvěle sedí při squashi, bude při hokeji klouzat a při fotbalu překážet. Výběr proto začíná otázkou, jaký sport skutečně děláte a jakému nárazu bude koleno čelit. Než začnete zkoušet, změřte si obvod kolena přes čéšku a o pár centimetrů výš. Výrobci sice udávají velikosti, ale střihy se liší, takže číslo na krabici je jen orientační.

Kdy je lepší měkký chránič než pevná skořepina U běžeckých a vytrvalostních sportů, jako je běh, trail nebo cyklistika, potřebujete hlavně kompresi a teplo, ne pancíř. Měkký návlek s pružnou tkaninou drží čéšku a snižuje otřesy, ale nesmí škrtit. Zkuste si ho obléct a udělat pár výpadů: pokud se při ohnutí shrnuje pod koleno nebo se naopak vyhrnuje, velikost nesedí. U cyklistiky dbejte na to, aby chránič nezasahoval do šlapání a netlačil na vnitřní stranu kolena, kde bývá citlivá tkáň.

U sportů s častými změnami směru a pádem na koleno, jako je volejbal, basketbal nebo házená na menším hřišti, se vyplatí kombinace: měkký návlek s výztuží přímo nad čéškou. Chránič musí sedět na holeni i na stehně, jinak se při doskoku posune. Před koupí si nasaďte chránič na bosou nohu, pak na ponožku a nakonec na sportovní oblečení, se kterým budete hrát. Pokud se posouvá už při prvním pohybu, bude se posouvat i v zápase.

Jak kartáček protáhnout kolem drátku a nenechat ho zaseknout U fixních rovnátek postupujte od zámku k zámku. Kartáček zavádějte zhruba pod úhlem čtyřiceti stupňů k ose zubu, nejdřív z vnější strany, pak z vnitřní. Štětinky veďte podél drátku, ne přes něj. Pokud se kartáček zachytí o ligaturu nebo o háček, nevytahujte ho silou zpět – mohli byste drátek uvolnit. Povolte tlak, jemně otáčejte a vytáhněte ho ve směru, kterým prošel dovnitř. U snímatelných rovnátek vyjměte aligner nebo destičku, prote se nejdřív bez nich a nástroj čistěte zvlášť.