Eukalyptus, nebo máta? Rozdíl, který rozhodne o průchodnosti nosu

Do parní lázně se nehodí každý esenciální olej. Některé při zahřátí dráždí sliznice, jiné naopak pomáhají uvolnit hlen a usnadňují dýchání. Rozdíl není v tom, jak olej voní, ale v tom, jaké těkavé látky se při teplotě vody uvolňují. Pokud parní lázeň používáte na ucpaný nos nebo tlak v dutinách, vybírejte oleje s vysokým podílem eukalyptolu, mentolu nebo monoterpenů, které působí přímo na sliznici a podporují odkašlávání.

Kde se dělá nejvíc chyb Nejčastější chyba je příliš silný tlak hned na začátku. Thajská masáž používá váhu těla, lokty, kolena i chodidla. U bederní páteře to znamená, že tlak jde hluboko do tkání. Když se začne zostra, svaly se stáhnou a udělá přesný opak toho, co chcete. Správně se začíná plošně, pomalu a s postupným přidáváním. Masér má pořád sledovat váš dech a výraz. Když zadržujete dech nebo se kroutíte, je to signál ubrat.

Horká pára otevírá póry, zlepšuje prokrvení a pomáhá uvolnit maz a nečistoty, které pak snáze odstraníte. Hodí se rady pro rekonstrukci mastnou, smíšenou nebo ucpanou pleť s černými tečkami. Studený obklad naopak cévy stahuje, zmírňuje zarudnutí a otoky. Používá se po páře nebo při citlivé, podrážděné pleti. Pokud máte růžovku, rosaceu nebo akutní zánět, horká pára stav zhorší. V takovém případě dejte přednost vlažnému obkladu s heřmánkem.

Vodu v zahradní vířivce není nutné měnit každý měsíc, ale jednou za sezónu až dvě je výměna nutná. Mezitím ji doplňujte a udržujte správnou hladinu. Po každém použití zkontrolujte, zda někdo nenechal na okraji kelímek nebo zbytky jídla – organické nečistoty zatěžují chemii i filtraci. Kryt na vířivku není jen ochrana proti listí. Snižuje odpar, udržuje teplotu a zabraňuje tomu, aby se do vody dostal hmyz a prach. Sundejte ho vždy před zapnutím trysek.

Parní lázeň na obličej nedělejte častěji než jednou týdně. Pokud máte suchou nebo citlivou pleť, stačí jednou za dva týdny. Vždy po ní kůži důkladně hydratujte. Pokud se objeví zarudnutí, pálení nebo svědění, přerušte proceduru a opláchněte obličej studenou vodou. Domácí pára je skvělý pomocník, ale jen když respektujete potřeby své kůže.

Po parní lázni je ideální čas na jemné čištění pleti. Póry jsou otevřené, takže snadno odstraníte černé tečky, ale netlačte na ně silou. Stačí použít čistící kartáček nebo jemný peeling. Poté kůži zklidněte hydratačním sérem s kyselinou hyaluronovou nebo aloe vera. Nikdy neaplikujte agresivní přípravky s retinolem nebo kyselinou glykolovou hned po napařování – kůže je citlivější.

První krok je vždy stejný: zjistit, co bolest způsobuje. Thajská masáž umí uvolnit svalové napětí, ztuhlost a omezený pohyb. Neumí ale vyřešit výhřez ploténky, zlomeninu, infekci ani nádor. Pokud máte bolest, která vystřeluje do nohy, necitlivost, brnění nebo slabost v noze, jděte nejdřív k lékaři. Masér není diagnostik. Když vám někdo řekne, že „to jen posune", aniž by se zeptal na historii, je to varovný signál.

Pro klidnější mysl je vhodné spojit relaxaci s představou. Při uvolňování si můžete v duchu říkat „teplo" nebo „tíha" a představovat si, jak napětí odchází z těla. Pomáhá také počítat nádechy a výdechy. Pokud se myšlenky zatoulají, vraťte se k právě procvičované části těla. Cvičte dvakrát denně, ráno a večer, ale i jednou denně přinese výsledek. Po dvou až třech týdnech pravidelného cvičení bývá usínání snazší a tělo se během dne cítí volnější.

Jak na to krok za krokem Nejprve si důkladně umyjte obličej jemným čisticím přípravkem a odstraňte make-up. Do mísy nalijte horkou vodu o teplotě asi 40–45 °C. Pokud chcete, přidejte hrst sušených bylinek (heřmánek, máta, lipový květ) nebo pár kapek éterického oleje, ale pozor – silné éterické oleje mohou dráždit. Přes mísu si přehoďte ručník tak, aby pára neunikala. Držte obličej ve vzdálenosti 20–30 cm od hladiny. Předkloňte se a dýchejte nosem. Vydržte 8–10 minut. Pak obličej osušte čistým ručníkem a ihned naneste hydratační krém.

Thajská masáž není jen příjemná procedura. Je to práce s tlakem, tahem a pozicemi, které mají uvolnit svaly a klouby. U bolesti bederní páteře ale platí dvojnásob, že ne každý tlak pomůže. Pokud se masáž dělá špatně nebo se přehlédne příčina bolesti, může být druhý den hůř než předtím.

Parní lázeň na obličej zvládnete bez drahého přístroje. Potřebujete jen horkou vodu, hlubší mísu, velký ručník a případně bylinky. Trik je v tom, že pára musí být příjemná, ne agresivní. Pokud to přeženete s teplotou, podráždíte kůži a ucpané póry se ještě zhorší.