Co zvolit k posteli, když čalounění nestačí?

Kde se prach hromadí nejvíc a proč ho přibývá Nejvíc prachu je v matraci, pod postelí, na horních stranách závěsů a v čalounění. Matrace je jako velký filtr: každou noc do ní proniká pot, kůže a vlákna. Pokud nemá pratelný povlak, prach se ukládá uvnitř. Závěsy a koberce fungují stejně. Když s nimi zatřesete nebo na ně šlápnete, uvolní se mrak jemných částic. Přibývá ho také proto, že se textil málo větrá a často se pere na nízké teploty, které roztoče nezahubí.

Světlo, které škodí víc než t

Výměna má svá pravidla. Nový polštář zvolte podle polohy, ve které nejčastěji usínáte. Při spaní na boku potřebujete vyšší a pevnější oporu, aby hlava nebyla níž než páteř. Na zádech potřebujete nižší, ale dostatečně tvarovaný polštář, který vyplní prostor mezi krkem a matrací. Na břiše je vhodný co nejnižší polštář, jinak se krk přetáčí. Kupte polštář, u kterého si můžete tvar upravit, nebo alespoň vyzkoušet jeho výšku vsedě i vleže. Typická chyba je koupit polštář příliš vysoký, protože na první pohled působí pohodlně. Druhá chyba je nechat nový polštář spát bez povlaku a bez protřepání, čímž se výplň rychleji slehne.

Před koupí si doma změřte, kam až dosáhne vaše hlava při běžném sezení, a podle toho vybírejte. U dřeva sledujte, zda je povrch ošetřený olejem nebo lakem – olej se snáz opravuje, lak lépe odolá vodě. Ať zvolíte cokoli, čelo lůžka by mělo být hlavně pevné, snadno čistitelné a tak vysoké, aby se o něj dalo pohodlně opřít. Vzhled je až na druhém místě.

Typická chyba je snaha „překlopit" toho druhého. Ranní člověk tlačí noční sovu do postele v deset a sova mu na oplátku vyčítá, že v šest ráno hřmí kávovarem. Výsledek je, že oba spí méně a jsou na sebe naštvaní. Biologický rytmus se nedá přenastavit rozkazem. Mění se pomalu, týdny, a jen posunem o patnáct až třicet minut, ne o tři hodiny. Pokud to někdo zkouší skokem, skončí s nespavostí a ještě větším napětím.

Proč to vlastně dělat a co se stane, když

Typické chyby: praní na 30 °C, které roztoče nezničí. Sušení v sušičce na nízkou teplotu. Ukládání textilu do skříní, aniž by byl pořádně suchý. Vysávání bez HEPA filtru, které prach jen rozvíří. Větrání krátce a intenzivně je lepší než mít okno celý den na ventilaci, protože tím se do ložnice dostane pyl a pouliční prach.

Prach v ložnici není jen estetický problém. Zhoršuje spánek, dráždí dýchací cesty a u citlivějších lidí spouští rýmu nebo kašel. Většina ho pochází z textilu, ne z ulice. Pochopení toho, odkud se bere, je první krok k tomu, aby ho bylo méně.

Rozhodující není jen stáří polštáře, ale i to, z jakého materiálu je a jak spíte. Pěnové a latexové polštáře drží tvar dva až tři roky, pak začnou ztrácet pružnost. Péřové vydrží při správné péči podobně, ale jen pokud je pravidelně protřepáváte a doplňujete peří. levné výplně z dutého vlákna se slehnou často už po roce. U polštářů s paměťovou pěnou rozhoduje, zda se po zmáčknutí vrátí do původního tvaru do několika sekund. Pokud ne, pěna už ztratila schopnost reagovat na teplotu a tlak.

Péče prodlouží životnost i novému polštáři. Péřový protřepávejte každý den, pěnový nechte jednou za čas vyvětrat, ale neperte ho v pračce, pokud to výrobce výslovně nedovoluje. Většina pěnových polštářů se nesmí máčet, jinak ztratí strukturu. Prát lze povlak a u některých modelů i vnitřní návlek. Po výměně dejte tělu dva až tři týdny, než si zvykne. Pokud potíže přetrvávají i po výměně a úpravě polohy, může jít o problém s krční páteří, který patří k lékaři nebo fyzioterapeutovi. Polštář je nástroj, ne lék.

Textil je hlavní zdroj. Peřiny, povlečení, závěsy, koberce a čalounění uvolňují drobná vlákna. Ta se míchají s odumřelou kůží, potem a roztoči. Roztoči se živí lidskou kůží a jejich trus je silný alergen. V ložnici se jim daří, protože je tam teplo, vlhko a tma. Právě proto prachu kolem textilu přibývá, i když se místnost uklízí.

Kdy je čas polštář vyměnit Prvním příznakem bývá ranní ztuhlost krku, která do hodiny sama nezmizí. Zdravý polštář drží krční páteř v neutrální poloze, tedy v mírné přirozené křivce. Když se po probuzení musíte rozhýbávat, hlava je zakloněná nebo naopak předkloněná, opora už neplní svou roli. Druhým signálem je polštář, který po zmáčknutí zůstane slehlý a nevrátí se do původního tvaru. Třetí: v noci se budíte a hledáte lepší polohu, převalujete se, nebo si pod hlavu podsouváte ruku. Čtvrtý: bolesti hlavy, které přicházejí ráno a během dne slábnou. Pokud se objevují alespoň dva z těchto znaků několik dní v řadě, výměna je na místě.