Co si vzít na první lezení na stěně, aby vás to neodradilo?

Poslední věc, kterou lidé podceňují, je pohyb. Chodba není sklad, ale průchozí prostor. Nech si v ní alespoň sedmdesát centimetrů volné šířky na projití. Když to nevychází, není chyba v tobě ani v chodbě – jen se snažíš nacpat dovnitř víc, než se vejde. V takovém případě je lepší přesunout sezónní věci jinam a v chodbě nechat jen to, co používáte každý den.

Akumulace tepla ve zdivu není o tom, že zeď bude „nějak silná". Rozhoduje součin objemové tepelné kapacity materiálu a jeho hmotnosti v konstrukci. Těžké materiály jako plná cihla, vápenopísek nebo beton pojmou na stejný objem výrazně více tepla než pórobeton či tvárnice s vysokým podílem vzduchu. Pokud potřebujete, aby zeď přes den pohlcovala přebytečné teplo od slunce nebo od kamen a večer ho pomalu vydávala, musíte nejdřív zjistit, kolik tepla má smysl akumulovat. Bez tohoto odhadu skončíte u zbytečně masivní stěny, která jen prodraží základy.

Trvalý černý nános na skle ale většinou neznamená špatné čištění. Znamená málo vzduchu nebo příliš vlhké dřevo. Než začnete sklo drhnout, zkontrolujte, zda kamna dostávají dost primárního vzduchu při roztápění a zda palivo není zbytečně vlhké.

První cesty volte výrazně lehčí, než si myslíte, že zvládnete. Nejčastější chyba začátečníka je, že se hned pouští do obtížnosti, která ho přemůže už ve třetině. Vyberte si cestu, kde jsou chyty velké a blízko sebe, a klidně ji vylezte třikrát za sebou. Tělo si tak zvykne na pohyb a vy si osvojíte základní principy: tlačit nohama, ne se vytahovat rukama. Ruce jsou na prvním tréninku slabé, nohy vydrží mnohem víc.

První návštěva umělé stěny bývá rozčarováním hlavně proto, že si člověk přinese špatnou výbavu nebo přecení vlastní sílu. Nepotřebujete vlastní lano ani úvazek, ty jsou na stěně obvykle k zapůjčení a personál vás s nimi seznámí. Co si ale vezměte: pohodlné oblečení, ve kterém se dá zvednout ruka nad hlavu bez škrcení v podpaží. Džíny a tričko s dlouhým rukávem jsou špatná volba, stejně jako mikina, kterou si při lezení necháte na sobě.

Nakonec si stanovte malý cíl: vylézt tři jednoduché cesty, aniž byste se museli zastavit a odpočívat. Až se to povede, teprve přidejte obtížnost. Na stěně platí, že pravidelnost porazí jednorázové nadšení. Kdo chodí dvakrát týdně po dobu měsíce, udělá větší pokrok než ten, kdo po první návštěvě stráví tři hodiny na stěně a pak týden nemůže chodit. První lezení nemá být výkon, ale seznámení s vlastním tělem a s tím, co vás na tom baví.

Typická chyba je brát do ruky příliš mnoho prostředků najednou. Na většinu povrchů v domácnosti stačí voda s trochou saponátu a jedna utěrka z mikrovlákna. Silné čisticí přípravky používejte jen tam, kde je opravdu potřeba – vodní kámen, tuk, plíseň. Míchání prostředků je nejen zbytečné, ale u některých kombinací i nebezpečné. Také nedávejte příliš mnoho prostředku na podlahu: zbytky na povrchu lepí a přitahují nový prach.

První chybou, kterou dělá skoro každý, je ochucování příliš brzy. Sůl a koření se do jídla dostávají postupně, ale sůl má tendenci se vázat na vodu a při dlouhém varu se chuť mění. Pokud osolíte vývar hned na začátku, po dvou hodinách může být přesolený, i když jste přidali jen málo. Solte až v posledních deseti minutách a vždy po částech. Stejně tak pepř: čerstvě mletý na konci vaření voní mnohem výrazněji než ten, který se vařil hodinu.

Obuv je druhá věc, kterou většina začátečníků podcení. Lezecké přezůvky se půjčují a měly by být těsné, ale ne tak, aby vás prsty bolely už při nazouvání. Pokud si je berete poprvé, zkuste o půl čísla menší, než nosíte v běžných botách. Ponožky si nechte v šatně, lezecké přezůvky se nosí naboso. Kdo má problémy s kůží mezi prsty, může použít tenké ponožky, ale pak bude mít v botě méně citu.

Odradit se můžete i tím, že po první hodině neudržíte sklenici. To je normální. Předloktí a prsty nejsou zvyklé na takovou zátěž a druhý den přijdou svalovka. Pomůže protažení, hodně vody a klidně i lehká procházka. Pokud vás po dvou dnech bolí šlachy, ne svaly, dejte tělu další den pauzu. Bolest šlach je signál, že jste to přehnali, a ignorovat ji znamená přijít o lezení na několik týdnů.

Prvních dvacet minut rozhodne o tom, jestli přijdete znovu Než začnete lézt, projděte si s instruktorem nebo zkušeným kamarádem, jak vypadá jištění a co znamená povel „dobírám". Na umělé stěně se nesahá na lano, které vede k jinému lezci, a nikdy nelezte pod někým jiným. Tento bod se opakuje pořád a přesto se na něj zapomíná. Dávejte pozor, kam šlapete při chůzi kolem stěny, a nestůjte přímo pod cestou, kterou někdo leze.