Co se stane, když si lymfatickou masáž obličeje uděláte špatně

Světlo, vzduch a jedna věc, která ruší nejv�

Složení je důležitější než nápis „pro citlivou pleť" na obalu. Ten si může napsat kdokoli. Čtěte seznam složek a hledejte ty, které mají prokazatelně zklidňující účinek — panthenol, niacinamid, ceramidy, glycerin, alantoin. Naopak se vyhněte přípravkům s obsahem alkoholu na předních místech seznamu, s vysokou koncentrací vonných látek, s mentolem, kafrem nebo s kyselinami, které pleť zbavují ochranné bariéry. Kyseliny nejsou zakázané, ale u citlivé pleti se zavádějí pomalu, jednou až dvakrát týdně, a nikdy společně s retinolem ve stejný den.

Výsledek se nedostaví po jednom večeru. Pravidelnost je důležitější než délka – stačí pět minut denně, ale opravdu každý den. Kdo masáž odbude dvakrát týdně silou, bude mít pocit, že nic nefunguje. Kdo ji dělá denně a jemně, uvidí rozdíl v konturách obličeje i v tom, jak pleť vypadá odpočatě. A pokud si nejste jistí pohybem, sledujte, kam se tekutina posouvá – když cítíte, že se vám při pohybu nadzvedává kůže, tlak je správný.

Deset minut stačí, když je dodržíte každý den. Pravidelnost je důležitější než délka. Po dvou až třech týdnech pocítíte, že se po probuzení zvedáte snáz a nemáte ztuhlá záda. Pokud vynecháte den, nic se neděje — vraťte se k rituálu hned následující ráno, ne až od pondělí.

Masáž provádějte nejlépe ráno nebo večer, vždy na konci dne, kdy už neplánujete vycházet. Po masáži pijte vodu, ale ne hned – dejte si sklenici asi po deseti minutách. Pleť nechte v klidu, neaplikujte hned těžké krémy. Účinek poznáte podle toho, že obličej je lehčí, kontury jasnější a druhý den se otoky nevrátí. Pokud se objeví zarudnutí, pálení nebo modřiny, tlak byl příliš velký a příště uberte.

Pro praxi je vhodné cvičit jednou až dvakrát denně, nejlépe v pravidelnou dobu. Večer před spaním pomáhá zkrátit usínání, dopoledne zase snižuje napětí před náročným úkolem. První dva týdny se držte pevného pořadí svalových skupin. Teprve později zkuste kratší verzi, kdy napnete celé tělo najednou a pak ho necháte postupně ochabnout.

Zkracovat sezení na tři minuty nemá smysl, stejně jako cvičit jen ve chvíli, kdy je napětí největší. Účinek roste s pravidelností, ne s intenzitou. Pokud po měsíci cvičení nepřichází žádná změna, zkontrolujte, zda opravdu uvolňujete celých dvacet sekund a zda neležíte v prohnuté poloze. Bolest zad při cvičení znamená, že je potřeba podložit kolena nebo změnit polohu vsedě. Progresivní relaxace není soutěž, ale dovednost, kterou se tělo učí pomalu a spolehlivě.

Horkou vodu s bylinami přelijte do široké mísy nebo do většího umyvadla. Postavte se nad nádobu, hlavu si přehoďte přes čistou osušku tak, aby pára neunikala do místnosti. Dodržte vzdálenost alespoň dvacet centimetrů od hladiny. Delší doba neznamená lepší výsledek. Stačí pět až osm minut. Pokud cítíte pálení nebo horko na kůži, ihned se vzdalte. Po celou dobu mějte zavřené oči, aby pára nedráždila spojivky.

Pozor na pleť s aktivním akné, čerstvými vřídky, oparem nebo po nedávné operaci či aplikaci botulotoxinu. V těchto případech masáž vynechejte, dokud se stav nezklidní. Vyhněte se také oblasti štítné žlázy a nikdy netlačte na oční bulvy. Pokud máte kardiovaskulární potíže, vysoký krevní tlak nebo problémy s ledvinami, poraďte se nejprve s lékařem – lymfatická masáž odvádí tekutinu, a tím zatěžuje celý systém.

Začněte vždy čistýma rukama a nejlépe na suché nebo velmi lehce navlhčené pleti. Prsty mějte uvolněné, dlaněmi netlačte. Pohyby vycházejí z konečků prstů a jsou tak jemné, že je skoro necítíte. První pohyb jde od středu čela ke spánkům, pak od kořene nosu pod očima směrem k uším a nakonec od brady podél čelisti k uzlínám pod ušima a na krku. Každý pohyb opakujte třikrát až pětkrát, pomalu, s výdechem.

Lymfatická masáž obličeje vypadá jednoduše, ale většina lidí ji dělá tak, že si místo úlevy od otoků přivodí podráždění kůže a pocit většího tlaku v tváři. Rozdíl mezi správným a špatným postupem není v síle, ale ve směru a tlaku. Lymfa se pohybuje povrchově, těsně pod kůží, a odvádí se směrem k uzlinám. Pokud tlačíte proti tomuto směru nebo příliš silně, tekutina se neodvede, jen ji zatlačíte hlouběji do tkáně.

Kde se nejčastěji chybuje a jak to poznat Největší chyba je tlak. Lidé si myslí, že když přitlačí, „rozpustí" otok rychleji. Opak je pravdou – silný tlak podráždí cévy a otok se druhý den vrátí větší. Další častou chybou je vynechání krku. Lymfa z obličeje odtéká právě tam, takže masáž obličeje bez ošetření krku je jako vytírání podlahy, když máte ucpaný odpad. Třetí chyba je směr: pohyby musí vždy vést k uzlínám, nikdy zpět do středu obličeje.