5 zásad pro čištění zubů s rovnátky, které ušetří čas i sklovinu

Začněte v soukromí. Každý den si nahlas čtěte noviny nebo kapitolu z knihy, ale ne jen tak ledabyle. Snažte se přehrávat, jako byste stáli před publikem. Zpomalte tempo, protože jazyk i rty teď narážejí na neznámé překážky. Typická chyba je spěchat a polykat koncovky. Místo toho se zaměřte na každou hlásku, zejména na sykavky jako s, z, c, š, č, ž. Pokud vám konkrétní slova dělají potíže, napište si je na papír a opakujte je po slabikách.
Druhý krok spočívá v práci s dechem a svaly. Před veřejným vystoupením si udělejte pět minut rozcvičku: vyslovujte nahlas samohlásky a postupně přidávejte souhláskové dvojice jako pr, br, tr. Tím aktivujete svaly, které jsou v nové situaci nejvíc namáhané. Zkuste také párkrát přejet jazykem po vnitřní straně rovnátek, abyste si uvědomili, kde přesně vzniká tření. Mnoho lidí dělá chybu, že se bojí dotýkat se rovnátek jazykem, a tak mluví nepřirozeně ztuhle. Naopak: čím víc si na přítomnost drátů zvyknete hmatem, tím přirozeněji budete znít.
Dalším typickým problémem je čištění pouze z vnější strany zubů. S rovnátky je nutné čistit i vnitřní stranu, tedy plochy směrem k jazyku. If you beloved this posting and you would like to obtain a lot more info relating to tato stránka kindly stop by the web site. Tam se rovnátka sice nenacházejí, ale plak se usazuje stejně. Ideální rutina vypadá takto: nejprve klasický kartáček, potom mezizubní kartáček na prostory mezi zuby a kolem zámečků, nakonec ústní voda bez alkoholu. Čištění by mělo trvat minimálně tři minuty. Pokud spěcháte, osvětlení v obýVáku zaměřte se vždy především na oblast kolem zámečků, protože právě tam začínají bílé skvrny. Nekousejte do kartáčku, nepoužívejte sílu. Jemnost a systematičnost jsou klíčem.

Když se blíží samotné vystoupení, připravte si první dvě věty, které řeknete. Ty totiž rozhodnou o vašem klidu. Naučte se je zpaměti, ale ne odříkávejte monotónně. Místo toho je vyslovte s mírným důrazem na první slovo. Pokud cítíte, že se vám pletou sykavky, zkuste před začátkem potichu zašeptat „ššš, ččč, žžž" – to prokrví rty a jazyk. Během řeči se nezapomeňte nadechovat, protože zadržovaný dech zvyšuje napětí a zhoršuje artikulaci.

Nošení rovnátek je závazek nejen k rovným zubům, ale hlavně k jejich zdraví. Fixní aparát vytváří desítky míst, kde se zachytávají zbytky jídla a kde se tvoří zubní plak. Běžný kartáček se k těmto místům často nedostane. Mezizubní kartáček s rovnátky není luxus, ale nutnost. Díky němu vyčistíte prostor mezi drátkem a dásní, mezi zuby i kolem zámečků. Bez něj se během pár měsíců může objevit zánět dásní, bílé skvrny na sklovině i zápach z úst. Proto se vyplatí pochopit, jak kartáček vybrat a jak ho správně používat, aby čištění bylo rychlé a hlavně účinné.

Sociální situace, které vás čekají, mají svá úskalí. Jídlo na veřejnosti se stane výzvou. Vyhýbejte se tvrdým, lepkavým a barvícím potravinám. Jablko si nakrájejte na kousky, bagetu si natrhejte, karamelku si nechte na doma. Pokud vás čeká důležitá prezentace nebo obchodní jednání, vezměte si s sebou vosk na rovnátka. Předejdete tím otlakům a nepříjemnému tření, které by vás rozptylovalo. Nezapomeňte na rezervní gumičky, ať nemusíte řešit prasklý zámek zrovna ve chvíli, kdy potřebujete působit profesionálně.
Sociální dopad je často větší, než si člověk dokáže představit. Na pracovních schůzkách, rande nebo rodinných oslavách budete čelit otázkám a pohledům. Mnozí lidé se ptají, jestli to "nemají na to" už pozdě. Omyl. Dospělí pacienti bývají disciplinovanější a výsledky se dostavují rychleji než u dětí. Připravte se ale na to, že první týdny budete mluvit jinak. Šišlání, zvýšená tvorba slin a občasné drhnutí jazyka o zámky jsou normální. Naučte se mluvit pomaleji a artikulovaněji, pomůže to i vašemu sebevědomí.

Nakonec si dejte pozor na skladování. Kartáček po použití vymáchejte ve vodě, nechte oschnout na vzduchu a nepokládejte ho do uzavřené krabičky, dokud je vlhký. V uzavřeném prostředí se rychle množí bakterie. Pokud používáte více velikostí, mějte je oddělené, abyste je nespletli. Komfort přinese i zakoupení kartáčků s delší rukojetí, které se lépe drží a snadněji se s nimi manévruje kolem rovnátek. Pravidelné používání mezizubního kartáčku se brzy stane automatickou součástí dne. Po pár týdnech si všimnete, že dásně nekrvácí, zuby jsou hladší a návštěva dentální hygienistky je mnohem příjemnější.

Jak poznat, že kartáček už nefunguje Vlákna kartáčku se časem ohýbají, ztrácejí tuhost a přestávají odstraňovat plak. Pokud vidíte, že se vlákna na konci kroutí do jedné strany, je čas kartáček vyměnit. U rovnátek dochází k opotřebení rychleji, protože kartáček dře o kovové prvky. Proto si naplánujte výměnu častěji, než byste čekali. Někdo mění kartáček každý týden, jiný každé dva. Záleží na tvrdosti drátu a na tom, jak silně tlačíte. Obecně platí, že pokud kartáček vypadá jako rozklepaný vějíř, je k ničemu. Používání opotřebovaného kartáčku je častá chyba, která vede k tomu, že si člověk myslí, že čistí, ale ve skutečnosti jen přejíždí po povrchu.