5 návyků, které ochrání zuby a dásně s rovnátky

Jídlo řešte jednoduše. Uvařte v pátek večer větší množství jedné věci, kterou lze jíst teplou i studenou. Polévka, těstoviny, pečená zelenina. Na výlet vezměte jídlo v krabičkách a pití v lahvích z domova. Děti se ptají na jídlo průběžně, takže je lepší mít ho připravené než řešit, kde se nají. Vyhněte se tomu, abyste cestou kupovali sladkosti jen proto, že je to rychlé.

Na co si dát pozor při jídle a pití Třetí návyk se týká stravy. Vyhýbej se tvrdým potravinám, které mohou ulomit zámek – ořechy, tvrdé pečivo, mrkev vcelku, bonbony. Když už je jíš, nakrájej je na malé kousky a jez zadními zuby. Lepkavé sladkosti a slazené nápoje jsou pro rovnátka nejhorší kombinací: cukr zůstává pod drátkem a bakterie produkují kyseliny. Po sladkém vždy vypláchni ústa vodou a pokud možno si zuby vyčisti. Kyselé nápoje jako cola nebo džus pij brčkem a nepij je průběžně celý den.

Nejdřív ovoce vysypte do sítka a nechte deset až patnáct minut odkapat. Sirup zachyťte do misky a použijte ho místo části mléka v těstě nebo na potření okrajů před pečením. Broskve pak lehce osušte papírovou utěrkou. Teprve potom je krájejte na půlměsíce nebo na kostičky. Pokud použijete kompot doslova mokrý, koláč uprostřed zůstane vlhký a spodek se nepropeče.

Na konci víkendu si sedněte a řekněte si, co se povedlo a co příště vynechat. Není potřeba z toho dělat velkou poradu, stačí pár vět. Děti si zapamatují, že víkend může být fajn i bez utrácení, a příště samy navrhnou, co dělat. To je nejlepší výsledek, jaký můžete mít.

Rovnátka mění pravidla ústní hygieny. Kde dřív stačilo dvakrát denně kartáček, tam teď vznikají nová zákoutí, kde se drží plak. Základem je pochopit, že rovnátka nejsou překážka, ale pomůcka – jen je potřeba čištění přizpůsobit. Následujících pět návyků zabrání zubnímu kazu, zánětu dásní a bílým skvrnám po sundání aparátu.

Co prozradí kouř a saze dřív než kominík Při prvním zatopení sledujte barvu a hustotu kouře. Černý, hustý kouř a slabý tah znamenají, že průduch je zanesený nebo je něco špatně s přívodem vzduchu. Světlý, řídký kouř a rychlý odtah jsou dobré znamení. Dále si všimněte, zda se kouř nevrací do místnosti při otevřených dvířkách kamen — to je jasný signál, že je třeba jednat okamžitě a topení omezit.

Podrážka rozhoduje o tom, kdy tenisky vyhodí

Praktický test: přiložte ruku k horní hraně dvířek nebo kouřovou klapku a nechte spaliny proudit. Pokud cítíte tah a kouř odchází plynule, je průduch pravděpodobně průchodný. Když se kouř „plazí" a vrací, komín je ucpaný nebo je zanesený nástavec. Nikdy v takovém stavu nepřikládejte a nezvyšujte teplotu — riziko otravy oxidem uhelnatým je reálné.

Typická chyba je přeplánovat den. Tři aktivity za sebou znamenají unavené děti a naštvané rodiče. Vyberte jednu hlavní věc na dopoledne a jednu na odpoledne, zbytek nechte volný. Pokud prší, připravte si náhradní variantu předem, ne až když stojíte ve dveřích. Domácí promítání, deskovky, vaření podle obrázkového receptu nebo stavba bunkru z dek zabere celé odpoledne a nestojí nic.

Čtvrtým návykem je pravidelná kontrola u zubaře a ortodontisty. Bílé skvrny na zubech vznikají nenápadně a jsou prvním signálem odvápnění. Zubař je odhalí dřív než ty. Během léčby choď na profesionální čištění častěji než obvykle – ideálně každé tři až čtyři měsíce. Při každé návštěvě se ptej, jestli jsou dásně v pořádku a zda některé místo nevyžaduje větší pozornost. Nečekej, až se objeví krev při čištění – to už je zánět.

Nejčastější chybou je kupovat nábytek podle fotky v katalogu bez vzorku. Druhou je snaha sjednotit všechno do jednoho odstínu – místnost pak působí ploše a uměle. Třetí je ignorování světla: severní místnost s chladnou podlahou potřebuje spíš teplejší dřevo, zatímco jižní pokoj s teplou podlahou unese i chladnější tóny. Pomáhá i malý test – položte vedle sebe tři vzorky, jeden shodný, jeden teplejší a jeden chladnější, a pozorujte je ráno, v poledne a večer. Rozdíl, který vydrží celý den, je ten správný.

Prvním vodítkem je datum poslední kontroly. Ze zákona se komín čistí a kontroluje v pravidelných intervalech podle druhu paliva a spotřebiče, u tuhých paliv častěji než u plynu. Pokud si nejste jistí, kdy naposledy kominík byl, berte to jako důvod zavolat. Záznam o kontrole by měl být v dokumentaci k domu nebo kotle; chybí-li, není co řešit.

Pátým návykem je nošení ochranné dlahy při sportu. Úraz s rovnátky bolí víc než bez nich – drátek se ohne, zámek se utrhne a může poranit ret nebo tvář. Měkká ochranná dlaha na míru sníží riziko. Pokud se zámek přesto ulomí, nepanikař. Přilož vosk na ostrý drátek, aby nedřel, a co nejdřív kontaktuj ortodontistu. Nikdy se nepokoušej drátek sám stříhat nebo ohýbat – můžeš poškodit zub nebo aparát.