4 pravidla, jak často otáčet matraci a proč to nepodcenit

Co se děje s krkem, když polštář povol

Hloubka místnosti se nejlépe řeší na podlaze a na stropě. Světlá podlaha táhne pohled do dálky, tmavá stěna ho naopak zastaví. Pokud chcete místnost opticky prodloužit, nechte podlahu i strop světlé a tmavou stěnu umístěte na kratší stranu. Když je tmavá stěna na delší straně, místnost se rozšíří, ale zkrátí. Pozor na tmavé sokly a lišty – ty dokážou světlý nábytek od podlahy oddělit a vytvořit dojem, že místnost je nižší, než je.

Nezapomínejte ani na větrání. Po každém otočení nechte matraci hodinu až dvě volně ležet, ideálně u pootevřeného okna, aby se zbavila vlhkosti. Pravidelné otáčení není žádná věda, ale vyžaduje systematičnost. Kdo ho zvládne čtyřikrát do roka, prodlouží životnost matrace o roky a bude na ní spát rovně i za pět let.

Rytmus závisí na typu matrace. U klasické pružinové nebo latexové matrace otáčejte zhruba jednou za tři měsíce, u jednostranné pěnové stačí dvakrát ročně. První tři měsíce po koupi jsou ale specifické: nová matrace se teprve usazuje, proto ji protočte už po dvou až třech týdnech a pak po dalších šesti týdnech. Tím se rozloží zatížení rovnoměrně a zabráníte trvalým prohlubním v místech, kde ležíte.

Satén vypadá chladivě, ale záleží na vazb

Pocit, že se v bocích propadáte, není známkou toho, že matrace je příliš měkká. Mnohem častěji jde o nesoulad mezi tuhostí matrace a vaší hmotností a polohou, ve které spíte. Matrace, která je pro vás příliš tvrdá, nedovolí ramenům a bokům se dostatečně zasunout, takže se tělo láme v pase a tlak se soustředí do jednoho místa. Matrace naopak příliš měkká se pod těžší partií prohne a pánev se propadá hlouběji než hrudník. V obou případech vzniká stejný pocit: v bocích chybí opora.

Co večer skutečně udělat s displej

Zásadní je poměr hmotnosti k ploše, kterou se do matrace opíráte. Lehká osoba do tvrdé matrace skoro nepronikne a leží na povrchu, takže se jí tlak hromadí v rameni a kyčli. Těžší osoba naopak měkkou matraci prohne natolik, že se páteř ohne do oblouku. U spáče na boku je to ještě citlivější, protože celá hmotnost leží na úzkém pásu ramene a boku. Pokud se po probuzení cítíte ztuhle právě v těchto místech, hledejte příčinu v kombinaci tuhosti a vaší váhy, ne v polštáři.

Na co si dát pozor: u matrací s rozdílnými zónami tuhosti (tvrdší střed, měkčí okraje) musíte při otáčení zachovat orientaci zón. Jestliže matrace nemá otočný design, nikdy ji neobracejte potahem dolů, i když se zdá, že je oboustranná. Ušetříte si tak reklamaci, kterou by výrobce kvůli nesprávnému použití zamítl.

Matrace není věc, kterou položíte na rošt a pět let na ni zapomenete. Otáčení a obracení prodlužuje její životnost a hlavně drží tělo v rovině. Pojmy si nejdřív ujasněte: otáčení znamená rotaci kolem svislé osy, tedy hlava k nohám. Obracení znamená překlopení horní strany dolů, což jde jen u oboustranných matrací. Jednostranné matrace s paměťovou pěnou nebo s vrstvenou konstrukcí obracet nelze, u nich pouze rotujte.

Častou chybou je otáčení jen jedním směrem, čímž se matrace nerovnoměrně opotřebovává. Střídejte směr rotace a zapisujte si termíny do kalendáře, jinak na to do měsíce zapomenete. Další chyba: otáčení matrace bez kontroly roštu. Prasklá lamelka nebo povolený šroub dokážou matraci zničit rychleji než špatné zacházení. Při každém otáčení rošt zkontrolujte a matraci položte vždy na rovný, čistý podklad.

Jak to provést, aniž byste si matraci zničili Před manipulací matraci zbavte lůžkovin a povlečení a nechte ji chvíli vyvětrat. Při otáčení ji uchopte za protilehlé rohy, ne za okraj potahu, který se snadno natrhne. U oboustranné matrace ji překlopte přes hranu postele, ne přes vlastní tělo, ať si neporaníte záda. Pokud je matrace těžká, pozvěte si na pomoc druhou osobu. Nikdy ji netahejte po zemi, mohli byste poškodit potah i vnitřní vrstvy.

Pro spáče na boku s vyšší hmotností bývá vhodnější pevnější jádro s pružnou povrchovou vrstvou, která se přizpůsobí rameni, ale podrží pánev. Lehčí spáči na boku potřebují naopak měkčí povrch, aby rameno nezatlačovalo do matrace a netlačilo na páteř. U spánku na zádech rozhoduje hlavně podpora bederní oblasti, u spánku na břiše spíš tuhost celého jádra. Žádná univerzální tvrdost neexistuje, a právě proto se pocit propadání v bocích nedá vyřešit nákupem podle etikety.

Typická chyba je řešit propadání v bocích přikoupením měkké vrstvy nebo nákupem ještě měkčí matrace. Tím se problém prohloubí, protože pánev klesne ještě níž. Druhá častá chyba je soudit tuhost podle pocitu rukou při stlačení v prodejně. Ruka váží zlomek toho co tělo a tlak rozloží jinak než bok nebo rameno. Rozhodující je, jak se matrace chová pod celou hmotností těla v konkrétní poloze.