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Rejestr operacji
  • 21:14, 18 wrz 2026 FreddyHurley5 dyskusja edycje utworzył(a) stronę Was passiert, wenn das Gästezimmer zu klein ist (Utworzono nową stronę "Die dritte Übung ist der Türrahmen-Stütz. Hände auf Schulterhöhe an den Rahmen legen, einen Schritt nach vorn, Brust nach vorn schieben, bis ein Zug in der Brust entsteht. Zwanzig Sekunden halten, zweimal wiederholen. Die vierte Übung ist die Sitzbeuge: auf der vorderen Stuhlkante sitzen, Füße flach, dann abwechselnd ein Bein strecken und den gegenüberliegenden Arm nach vorn führen. Zwölf Wechsel. Die fünfte Übung ist die Rückendrehung im Sitzen: Arme…")
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/Specjalna:Rejestr”