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• 05:25, 29 sie 2026 Roxanne4254 dyskusja edycje utworzył(a) stronę Schimmernde Akzente: So holen Sie mehr aus kleinen Räumen heraus (Utworzono nową stronę "<br>Die fünfte und letzte Übung ist die Rotation im Sitzen. Setzen Sie sich auf die vordere Kante Ihres Stuhls, der Rücken ist gerade. Drehen Sie den Oberkörper langsam nach rechts und legen Sie die linke Hand auf das rechte Knie. Ihre rechte Hand kann die Rückenlehne fassen oder nach hinten greifen. Atmen Sie ruhig und versuchen Sie, mit jeder Ausatmung die Drehung etwas zu vertiefen. Halten Sie die Position für 30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. D…")