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• 15:04, 30 sie 2026 JoellenStacey11 dyskusja edycje utworzył(a) stronę Rückenschmerzen im Homeoffice: Diese fünf Übungen passen in jeden Raum (Utworzono nową stronę "Zum Abschluss eine Übung für den unteren Rücken: der halbe Vorbeuge im Sitzen. Sie bleiben auf dem Stuhl, die Füße stehen fest am Boden. Nun schieben Sie das Gesäß nach hinten, bis Sie nur noch auf der vorderen Kante sitzen. Die Hände legen Sie auf die Oberschenkel. Lassen Sie dann den Oberkörper nach vorne sinken, bis der Rücken rund und die Wirbelsäule gedehnt ist. Der Kopf hängt locker zwischen den Armen. Diese Haltung entspannt die Rückenstrecker n…")