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• 12:23, 14 wrz 2026 MichaleSettle dyskusja edycje utworzył(a) stronę Rückenschmerzen im Homeoffice: Der Fehler, der jede Übung zunichtemacht (Utworzono nową stronę "5. Türrahmen-Brustöffnung. Beide Unterarme an den Türrahmen legen, Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe. Einen kleinen Schritt nach vorn, Brust nach vorn schieben, zwei Atemzüge halten. Fehler: Zu weit vortreten, sodass die Schultern nach vorn kippen. Der Zug soll in der Brust bleiben, nicht im Nacken.<br><br>Fünf Übungen, die ohne Matte und ohne Ausweichraum funktionieren 1. Wand-Engel im Stehen. Mit dem Rücken zur Wand stellen, Fersen etwa eine Handbreit entf…")