Rejestr wszystkich publicznych operacji

Wspólny rejestr wszystkich typów operacji dla Mazovia. Możesz zawęzić liczbę wyników poprzez wybranie typu rejestru, nazwy użytkownika lub tytułu strony.

Rejestr operacji
  • 10:43, 29 sie 2026 MadelineOglesby dyskusja edycje utworzył(a) stronę Oddech w saunie: jak spowolnić serce i wyciszyć umysł (Utworzono nową stronę "<br>Kolejna metoda to oddech kwadratowy, szczególnie przydatna gdy nie możesz się skupić. Wdech nosem przez 4 sekundy, zatrzymanie powietrza na 4 sekundy, wydech ustami przez 4 sekundy, pauza na 4 sekundy. Powtarzaj przez 3 minuty. Ważne: pauza po wydechu to moment, w którym serce zwalnia najbardziej. Nie spiesz się do kolejnego wdechu – pozwól ciału odpocząć w bezdechu. Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej powietrza, skróć pauzę do 2 sekund, al…")
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/Specjalna:Rejestr”