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• 03:28, 14 lis 2026 OFPBernadette dyskusja edycje utworzył(a) stronę Kühles Schlafzimmer oder warmes Nest: Was den Schlaf wirklich rettet (Utworzono nową stronę "Zu viel Licht und zu viele Geräte zerstören die Nacht Der zweite Fehler ist zu helles Licht am Abend. Helle Deckenlampen und Bildschirme hemmen die Bildung von Melatonin. Besser sind indirekte, warme Lichtquellen mit geringer Helligkeit, die sich getrennt vom Hauptlicht schalten lassen. Der dritte Fehler betrifft die Geräte: Fernseher, Laptop und Ladekabel auf dem Nachttisch halten wach und stören die Nacht. Wer das Handy als Wecker nutzt, sollte zumindest den…")