5 zásad presinku, které rozhodují o zisku míče

Rukavice a chrániče: kde vzniká nejvíc ch

Začněte tím, že si změřte obvod hlavy krejčovským metrem těsně nad ušima a nad obočím. Číslo si zapamatujte, ale neberte ho jako jediné vodítko. Výrobci mají mírně odlišné tabulky a hlavně odlišné tvary skořepin. Helma musí sedět pevně, ale nesmí tlačit na spánky. Když s ní zakýváte ze strany na stranu, kůže na čele se má posouvat spolu s helmou. Pokud se helma protáčí samostatně, je velká. Pokud po pár minutách cítíte tlak v jednom bodě, je špatný tvar, ne velikost.

Vzdušné přihrávky vyžadují jiný přístup. Míč se neudeří, ale podhrne se pod střed. Nárt se dostane pod míč a noha pokračuje nahoru. Důležitá je pevná stojná noha a mírný záklon trupu. Po dopadu by míč neměl skákat vysoko – ideálně přistane na zemi a zpomalí. Trénuj to nejdřív na krátkou vzdálenost, teprve pak prodlužuj. Pokud míč po dopadu přeskakuje, udeřil jsi příliš nízko.

Praktický tip: než začne rozstřel, zjistěte, kdo kope první. Rozhoduje los, ne výsledek. Připravte si pořadí kopajících předem a napište ho na papír. Pokud kope pět hráčů a jeden selže, pokračuje se náhle v pořadí až do rozhodnutí. Nikdy nenechávejte posledního kopajícího bez přípravy – i on může rozhodnout. A hlavně: rozstřel se nepočítá do hrací doby, takže góly z něj neovlivní statistiky ani karetní tresty.

Po zisku míče je důležitější než samotný presink to, co následuje. Pokud míč získáte, ale všichni hráči jsou v tlaku vysoko a unavení, potřebujete rychle a jednoduše rozehrát. První přihrávka by měla jít do prostoru, ne dozadu. Pokud míč nezískáte, tým se musí okamžitě stáhnout do kompaktního bloku. Presink, po kterém následuje panika, je horší než žádný presink.

Prodloužení: kdy se hraje a jak se počítá Prodloužení nastupuje jen v soutěžích, kde musí být vítěz. Hraje se obvykle 2×15 minut, někdy 2×10. Po prvním prodloužení následuje krátká přestávka a strany se mění. Pozor: gól vstřelený v prodloužení se počítá do výsledku zápasu, ale ne do statistik základní hrací doby. To je častá chyba při sázení i při vedení zápisů. Rozhodčí také musí rozlišit, zda se prodlužuje kvůli nerozhodnému stavu, nebo kvůli přerušení hry. V prvním případě se začíná od začátku, ve druhém se pokračuje tam, kde se skončilo.

Fyzická příprava se musí přizpůsobit presinkovému profilu hráče. Jiné nároky má stoper, který presink spouští čelně, a jiné záložník, který presinkuje do strany a musí se otáčet. Trénujte proto presinkové výpady se změnou směru, přičemž hlídejte, aby koleno neuhýbalo dovnitř. Zařaďte cvičení na deceleraci – zastavení po výpadu a okamžitý návrat do postoje. Bez toho hráč v zápase ztrácí stabilitu a fauluje. Délka jednoho presinkového intervalu by měla odpovídat zápasové realitě, tedy tři až šest sekund, následovaná krátkou pauzou.

Než presink spustíte, musí být jasné, kdo ho zahájí. První hráč nevystupuje proto, aby míč získal, ale aby soupeře nasměroval do předem určeného prostoru. Přistupuje z úhlu, ne přímo proti tělu, a kryje jednu stranu. Tím říká, kam smí soupeř jít. Zbytek týmu se posouvá podle míče, ne podle svého hráče.

Presink není běhání za míčem ve dvou nebo třech. Je to koordinovaný tlak, který soupeře donutí udělat chybu v místě, kde mu ji chcete udělat. Rozhoduje o něm postavení těla, vzdálenost mezi hráči a načasování. Když některá z těchto věcí chybí, presink se rozpadne a soupeř má otevřený prostor za vámi.

Kdy zařadit presinkové bloky a kdy regeneraci Presinkové bloky patří do dnů, které následují po lehčím tréninku, ne po těžkém silovém zatížení nohou. Pokud hráč absolvuje dřepy nebo výpady s velkým objemem, další den nemá zvládat opakované presinkové výpady ve vysoké intenzitě. Tělo potřebuje nejprve obnovit svalovou práci. Naopak po lehkém dni je vhodné zařadit presinkové hry ve formátu 4 na 4 nebo 5 na 5 s pravidlem, že po ztrátě míče následuje okamžitý tlak po dobu pěti sekund. Tím se simuluje reálná situace a zároveň se rozvíjí schopnost opakovat výpady.

Trénujte presink v malém prostoru a s omezeným počtem doteků. Hráči si musí zvyknout na to, že tlak není o rychlosti nohou, ale o rychlosti rozhodnutí. Když dokážete zastavit soupeře dřív, než se stihne otočit, máte presink zvládnutý. Vše ostatní je jen běhání.

Když se prodloužení hraje, měňte strategii. Mnoho týmů udělá chybu, že v posledních minutách základní doby jen drží výsledek. Pokud víte, že vás čeká prodloužení, střídejte dřív a šetřete klíčové hráče. Zároveň platí, že v prodloužení se častěji píská. Rozhodčí mají tendenci kompenzovat únavu a tvrdší hru. Nepřekvapí vás, když přijde penalta nebo vyloučení.