Vůně a obal, které prozradí nekvalitní esenciální olej

Po posledním pobytu nechte tělo vychladnout přirozeně, ne skokem do ledové vody. Bylinky působí i po opuštění sauny, proto dopřejte sobě i dýchacím cestám klid. Misku s nálevem vždy vylijte a vyčistěte, aby usazeniny nezkazily příští saunování.

Doma také záleží na větrání a vlhkosti. Pokud máte finskou saunu, udržujte vlhkost nízkou – polévání kamenů jen krátce. V parní sauně naopak vlhkost kolem 40–60 % a teplotu 45–60 °C, aby tělo nestrádalo. Příliš suchý vzduch vysušuje sliznice, příliš vlhký zase ztěžuje dýchání. Poslouchejte tep: pokud přesáhne 140 tepů za minutu a nepoleví během pauzy, ukončete saunování.

Struktura dne, která fungu

Etiketa musí být konkrétní. Latinský název druhu, chemotyp, země původu, způsob získání a rok sklizně nebo plnění. Chybí-li chemotyp, u druhů jako tymián, rozmarýn nebo bazalka nevíte, co kupujete — a vůně pak neodpovídá tomu, co potřebujete. Obecné názvy typu „čistý přírodní olej" bez dalších údajů jsou varovný signál. Stejně tak „parfémový olej" nebo „vonný olej" nejsou esenciální oleje, i když vůně připomíná levanduli.

Citlivá pleť reaguje na horkou páru jinak než pleť normální. Zatímco u mastné pleti pára povolí póry a usnadní čištění, u citlivé kůže může způsobit zarudnutí, pálení a rozšíření drobných cév. Prvním krokem proto není výběr bylinek, ale ověření, zda vaše pleť páru vůbec snese. Jednoduchý test: pět minut držte obličej asi třicet centimetrů nad hrnkem s teplou vodou, ne vroucí. Pokud se do deseti minut objeví svědění nebo ostré zarudnutí, parní lázeň pro vás není vhodná a nahradí ji teplý obklad z vlažné vody.

Typická chyba je soudit kvalitu podle síly vůně. Silný a štiplavý zápach často znamená syntetické aroma nebo ředidlo, ne vysokou koncentraci. Další chyba je čichat přímo z lahvičky opakovaně. Nos se po pár vteřinách unaví a přestane rozlišovat jemné tóny. Proto se vyplatí přivonět krátce, s pauzou, a ideálně ke dvěma olejům stejného druhu vedle sebe. Rozdíl v kvalitě poznáte nejlíp ve srovnání.

Poslední praktická rada: kupujte od výrobce, který uvede datum plnění a šarži. Olej z citrusů vydrží svěží zhruba rok, dřevité a pryskyřičné druhy déle. Pokud obal datum neuvádí a vůně je po otevření plochá nebo připomíná mýdlo, olej už oxidoval. Vůně a obal spolu tvoří jednu kontrolu — ani jedna sama o sobě nestačí, ale dohromady odhalí většinu nekvalitních produktů dřív, než za ně utratíte peníze opakovaně.

Vůně je první smysl, který při výběru esenciálního oleje zapojíte. Jenže právě tady vzniká nejvíc chyb. Většina lidí přivoní k víčku, ucítí něco příjemného a olej koupí. Víčko ale neprozradí téměř nic o kvalitě. Vonné složky se usazují v horní vrstvě, takže z lahvičky uniká koncentrovaný oblak, který bývá ostřejší a plošší než skutečný olej. Správný postup je nakapat jednu kapku na čistý papírový proužek nebo na kůži a nechat ji několik minut rozvinout. Kvalitní olej se postupně mění — nejdřív přijde svěží hlava, pak srdce a nakonec hluboký základ. Levný olej s příměsí syntetických aromat zůstane od začátku do konce stejný, plochý a často až agresivně pronikavý.

Protažení po běhu nemusí být dlouhé. Stačí deset až patnáct minut, když ho děláš pravidelně a soustředěně. Nejlepší je zařadit ho vždy, i po krátkém výběhu. Nemusíš používat žádné pomůcky, stačí podložka nebo měkký povrch. Pokud máš opakované bolesti nebo omezený rozsah pohybu, neřeš to jen protahováním, ale zajdi za fyzioterapeutem. Ten ti ukáže, které svaly skutečně potřebují uvolnit a které naopak posílit. Protažení je jen jedna část regenerace, vedle spánku, pitného režimu a dostatku jídla.

Co prozradí obal dřív než etiketa Obal je druhý filtr a mnoho lidí ho podceňuje. Esenciální oleje patří do tmavého skla — hnědého nebo modrého. Světlo rozkládá terpeny a olej během měsíců ztrácí vůni i účinek. Průhledná sklenice není automaticky špatná, pokud je olej v krabičce a rychle se spotřebuje, ale tmavé sklo je bezpečnější volba. Další vodítko je kapátko. Kvalitní oleje se plní s kapátkem nebo redukcí, která umožní dávkovat po kapkách. Lahvička s širokým hrdlem bez kapátka se hůř dávkuje a olej víc oxiduje při každém otevření. Pozor také na plast — esenciální oleje jsou koncentrovaná rozpouštědla a z plastu mohou vytáhnout nežádoucí látky. Pokud je olej v plastu, kvalita je velmi nepravděpodobná.