5 věcí, které rozhodují při výběru prvních lezeckých bot

Zhubnout znamená přijmout méně energie, než pes vydá. Základ je krmení. Odměřte denní dávku krmiva přesně – ne od oka, ne hrnkem, který se mění podle nálady. Použijte kuchyňskou váhu nebo odměrku, kterou máte pořád po ruce. Snižte dávku o deset až patnáct procent a vydržte dva týdny. Pokud pes nehubne, uberte dalších pět procent. Nikdy nekrmte méně než dvě třetiny původní dávky bez porady s veterinářem, jinak hrozí nedostatek živin.

Základem je omezit potraviny, které se lepí na rovnátka a současně obsahují silná barviva. Patří sem rajčatová omáčka, kečup, kari, kurkuma, červená řepa, borůvky, ostružiny, třešně, ale i hořčice a sójová omáčka. Nejde o to je nejíst nikdy, ale nejíst je ve chvíli, kdy si po jídle nemůžete vyčistit zuby. Pokud už si takové jídlo dáte, vyčistěte si zuby do dvaceti minut. Jinak se barvivo vtiskne do lepidla kolem bracketu a keramika zežloutne.

Jak těsto vyválet, naplnit a nezničit výsled

Hotovou přesnídávku podávejte v malé misce nebo v uzavíratelném kelímku. Pro děti od jednoho roku můžete přidat lžičku jogurtu nebo tvarohu, čímž vznikne vydatnější svačina. Pro starší děti je přesnídávka dobrá i jako přísada do kaše nebo palačinek. Pokud ji chcete použít jako náplň do domácího pečiva, zahustěte ji krátkým mixováním s trochou rozmixovaných ovesných vloček. Vždy ale berte v potaz, že čerstvá přesnídávka bez konzervace má krátkou trvanlivost a je určena k okamžité spotřebě.

Boty pro začátečníky mají mírnější asymetrii a jsou pohodlnější na nošení. Silně asymetrické modely jsou určené pro převisy a náročný terén, ale na rovině a v kolmých cestách vás budou tlačit. Tvrdost podrážky ovlivňuje, jak dobře bota drží na malých hranách. Měkká guma lépe přilne k hladkému povrchu, tvrdá zase vydrží déle a lépe se staví na hrany. Pro první výstup na umělé stěně volte středně tvrdou směs, která zvládne obojí.

První návštěva umělé stěny obvykle znamená půjčené boty. Půjčovna ale nabízí omezený sortiment a tvar, který nesedí každému. Pokud se chystáte lézt pravidelně, vyplatí se pořídit vlastní pár. Jenže právě u prvních bot dělá většina začátečníků stejné chyby: koupí příliš těsné, příliš tvrdé nebo příliš drahé. Následujících pět kritérií vám pomůže vybrat tak, abyste na stěně skutečně lezli, a ne jen trpěli.

Poslední pravidlo: keramika není jen o jídle, ale o čase. Čím déle zbytky jídla zůstanou na rovnátkách, tím větší škoda. Dvacet minut po jídle je klíčových. Pokud to dodržíte, keramická rovnátka zůstanou bílá a léčba půjde podle plánu.

Když nemáte možnost si vyčistit zuby, použijte alespoň mezizubní kartáček a ústa vypláchněte vodou. Žvýkačky bez cukru pomohou odstranit zbytky, ale nesmí se lepit na rovnátka – pořiďte si ty, které se nelepí. Během dne noste malé zrcátko a kartáček, ať můžete zasáhnout hned. Pokud se bracket uvolní, nechte ho být a co nejdřív zavolejte ortodontistovi. Snažit se ho přilepit doma je nejhorší možná reakce.

Co jíst, aby rovnátka vydržela Bezpečná volba jsou měkká jídla, která se nerozpadají na tvrdé kousky. Jogurt, tvaroh, kaše, vařená zelenina, banán, měkké pečivo, těstoviny, rýže, vejce, vařené maso nakrájené na malé kousky. Ovoce krájejte na plátky místo kousání do celého kusu. Jablko nebo mrkev nikdy neukusujte přímo – tvrdý kus může utrhnout bracket nebo ohne drátek. Stejně tak si dejte pozor na led v nápojích, oříšky, popcorn, tvrdé bonbony a kůrky od chleba.

Keramická rovnátka vypadají nenápadně, ale jejich údržba je náročnější než u kovových. Povrch keramiky je poréznější a snadno zachytí barviva. Právě proto většina problémů nevznikne kvůli špatnému jídlu samotnému, ale kvůli tomu, jak a kdy ho jíte. Zásadní chyba, kterou lidé dělají: po každém jídle si myslí, že stačí opláchnout ústa vodou. Barviva a cukry zůstanou v okolí bracketů a pod drátkem a začnou působit.

Častou chybou je kousat do jídla předními zuby. Právě na přední zuby působí páka nejvíc a keramické brackety se odlepují snadno. Krájejte jídlo na malé kousky a kousejte zadními zuby. Další typická chyba: pití sladkých a kyselých nápojů po celý den. Kola, džusy a energetické nápoje leptají sklovinu kolem bracketů a barví lepidlo. Pijte je najednou, ne po doušcích, a po každém použijte vodu.