Die richtige Matratzenhärte finden: So schlafen Sie besser, egal ob Rücken-, Seiten- oder Bauchschläfer

Auch beim Düngen gilt: Weniger ist mehr. In der Wachstumsphase von Frühjahr bis Sommer genügt eine schwache Düngung alle sechs bis acht Wochen. Verwenden Sie einen Flüssigdünger für Grünpflanzen, aber verdünnen Sie die Dosierung auf die Hälfte. Im Winter stellen Sie das Düngen komplett ein. Übrigens: Diese Pflanzen sind nicht für Haustierhaushalte geeignet, wenn Katzen oder Hunde Blätter anknabbern. Stellen Sie sie bei Tieren außer Reichweite oder verzichten Sie ganz auf diese Arten.

Seitenschläfer und Bauchschläfer: Zwei Extreme, eine Regel Seitenschläfer benötigen eine weichere Matratze als Rückenschläfer, weil Schulter und Hüfte mehr Druck auf die Unterlage ausüben. Eine zu harte Matratze führt dazu, dass die Schulter nicht einsinken kann und die Wirbelsäule seitlich abknickt. Ideal ist eine weiche bis mittelharte Matratze (H2 oder H3, je nach Gewicht), wobei der Härtegrad so gewählt sein muss, dass die Wirbelsäule eine gerade Linie bildet, wenn Sie auf der Seite liegen. Testen Sie das, indem Sie sich auf die Seite legen und einen Partner bitten, von hinten zu betrachten: Die Linie vom Hals bis zum Becken sollte horizontal verlaufen. Ein typischer Fehler ist, dass Seitenschläfer eine zu harte Matratze wählen, weil sie glauben, das sei besser für den Rücken – das Gegenteil ist der Fall.

Ein lautes Zuknallen der Tür stört nicht nur die Konzentration, sondern kann auch die Türbänder und den Rahmen auf Dauer beschädigen. Oft liegt es nicht am Türblatt selbst, sondern am Türschließer. Dieser wird entweder falsch eingestellt oder ist für den jeweiligen Türtyp ungeeignet. Wer die Tür sanft und leise schließen möchte, hat zwei Möglichkeiten: nachjustieren oder aufrüsten. Beide Wege führen zum Ziel, unterscheiden sich aber im Aufwand und Ergebnis.

Wer zusätzlich etwas tun möchte, kann schwere Bücherregale an die Wand stellen, die zum Lärm hinweisende Richtung zeigen – sie wirken wie einfache Schallschutzwände. Ebenfalls effektiv ist ein zweiter Vorhangstoff, der hinter dem ersten angebracht wird. Dazwischen entsteht eine Luftschicht, die Schall zusätzlich dämpft. Diese Luftschicht ist überhaupt ein Geheimnis: Schall wird geschluckt, wenn er wechselnd auf feste und weiche Schichten trifft. Kombinieren Sie also Teppich + Filz-Pads unter Möbeln + dicken Vorhang, und Sie werden den Unterschied spüren – auch wenn absolute Ruhe nicht garantiert werden kann. Mit diesen drei Maßnahmen erreichen Sie aber oft eine Reduzierung, die den Schlaf deutlich verbessert.

Bevor Sie kaufen, streichen Sie am besten eine Testfläche von etwa einem Quadratmeter. So sehen Sie, wie gut die Farbe deckt und wie viel Sie tatsächlich verbrauchen. Notieren Sie die verbrauchte Menge und rechnen Sie auf die gesamte Fläche hoch. Diese Praxis ist genauer als jede Theorie. Ein weiterer Stolperstein ist die Annahme, dass ein Liter immer gleich viel abdeckt. Die Ergiebigkeit hängt von der Pigmentierung und dem Bindemittel ab – lesen Sie die Angaben auf dem Eimer, nicht auf der Website des Herstellers. Und vergessen Sie nicht: Wenn Sie die Farbe anrühren, verdünnen Sie sie nicht zu stark – das verlängert die Trocknungszeit und reduziert die Deckkraft.

Zunächst messen Sie die Grundfläche des Raums: Länge mal Breite ergibt die Quadratmeterzahl. Für die Wandfläche multiplizieren Sie den Raumumfang mit der Raumhöhe. Beispiel: Ein Raum mit 4 m Länge, 3 m Breite und 2,5 m Höhe hat einen Umfang von 14 m, also 35 m² Wandfläche. Ziehen Sie Fenster- und Türflächen ab – Türen zählen etwa 2 m², Fenster je nach Größe 1 bis 3 m². Die Decke berechnen Sie separat als Länge mal Breite. Messen Sie immer genau, denn ein Unterschied von 10 cm kann bei großen Räumen mehrere Liter Farbe ausmachen.

So dichten Sie die Fuge richtig ab – und vermeiden Schimmel Zuerst entfernen Sie alte, brüchige Dichtungsreste gründlich. Dazu eignet sich ein Spachtel oder ein scharfes Messer. Achten Sie darauf, den Untergrund nicht zu beschädigen. Danach reinigen Sie die Fläche mit einem trockenen Tuch und entfetten sie bei Bedarf mit etwas Spiritus. Die Fuge muss staubfrei sein, sonst haftet das neue Material nicht. Tragen Sie dann eine Dichtmasse auf, die speziell für Fensteranschlüsse geeignet ist. Arbeiten Sie die Masse mit einem Fugenglätter nach, sodass sie vollständig in die Ritze eindringt. Wichtig ist, dass Sie die Fuge nicht überfüllen – die Dichtung soll bündig abschließen, nicht wulstig herausragen.

Unabhängig von der Schlafposition sollten Sie Ihr Gewicht bei der Härtewahl immer mitberücksichtigen. Ein leichter Mensch (unter 60 kg) reagiert selbst auf H2 wie auf H4, während ein schwerer Mensch (über 90 kg) auch H3 noch als weich empfinden kann. Orientieren Sie sich daher nicht nur am Härtegrad, sondern am individuellen Körpergefühl. Viele Hersteller bieten Matratzen mit zwei Härtezonen an, bei denen eine Seite härter und eine weicher ist – das kann eine gute Option sein, wenn Sie sich nicht festlegen können oder wenn Ihr Partner anders schläft.