5 míst, kam pověsit pyžamo mimo zónu spánku

Pozor také na to, co teplotu v ložnici zvyšuje bez vašeho vědomí. Elektronika v pohotovostním režimu, nabíječky, ale i silná matrace a syntetické povlečení drží teplo u těla. Vyměňte prodyšné materiály, snižte vrstvy přikrývek a odložte zařízení mimo dosah postele. Pokud se v noci budíte zpocení, není to důvod topit méně — většinou stačí zlepšit odvod tepla z lůžka.

Světlo z ulice, kontrolky spotřebičů a hlavně modré světlo z obrazovek před spaním posunují biologické hodiny. Pokud v jedné místnosti proniká pouliční osvětlení i přes závěsy, mozek dostává signál, že je stále den. Pomůže těžký závěs sahající až k zemi a přelepení nebo zakrytí každé svítící diody. U hluku nejde jen o hlasitost, ale o nepravidelnost. Tikající hodiny, kapající kohoutek nebo vzdálená doprava budí mozek i při nízké hladině. Špunty do uší nebo bílý šum z větráku často vyřeší víc než drahá postel.

Důležité je větrání. Rostlina sama o sobě ložnici neudusí, pokud je místnost alespoň krátce vyvětraná. Před spaním otevřete okno na pár minut, ideálně dvakrát až třikrát i v noci, pokud to počasí dovolí. Průvan vymění vzduch rychleji než jakákoli úprava uspořádání květin. Naopak zavřené okno, zatažené závěsy a mnoho listů v jednom rohu je kombinace, která se projeví nejvíc. Jestli v ložnici spíte celou noc se zavřeným oknem, držte počet rostlin opravdu nízko.

Nakonec myslete na to, že umístění se může měnit podle ročního období. V zimě oceníte věšák blíž k topení, aby pyžamo před oblečením prohřálo, v létě zase dál od okna, kde by na něj pražilo slunce. Když věšák umístíte tak, že ho při usínání nevidíte a v noci o něj nezakopnete, splnil svůj účel. Zbytek je už jen o tom držet se pravidla, že prostor kolem postele patří spánku, ne odkládání.

Typická chyba je věšet pyžamo na opěradlo židle u postele s tím, že je to jen dočasné. Za pár dní se z toho stane trvalé řešení a zóna spánku se zaplní oblečením. Stejně tak nefunguje odkládat pyžamo na noční stolek — zabírá místo na knihu a sklenici vody. Pokud nemáte vhodnou stěnu, použijte háček na vnitřní straně dveří skříně nebo jednoduchý věšák zavěšený na madlo zásuvky, který po ránu snadno sklidíte.

Praktické je i zavěšení na bok čela postele nebo na pelest, ovšem jen tehdy, pokud je věšák plochý a nepřesahuje do prostoru, kudy se chodí. Vyhněte se háčkům nad hlavou, které při usínání vrhají stín, a věšákům s ostrými rameny, o něž se dá zachytit rukávem. U stojacích věšáků hlídejte stabilní základnu — v noci se do nich snadno kopne a hlučné pády budí celou domácnost.

Hloubka místnosti se nejlépe řeší na podlaze a na stropě. Světlá podlaha táhne pohled do dálky, tmavá stěna ho naopak zastaví. Pokud chcete místnost opticky prodloužit, nechte podlahu i strop světlé a tmavou stěnu umístěte na kratší stranu. Když je tmavá stěna na delší straně, místnost se rozšíří, ale zkrátí. Pozor na tmavé sokly a lišty – ty dokážou světlý nábytek od podlahy oddělit a vytvořit dojem, že místnost je nižší, než je.

Kam s ním, aby ráno fungoval a v noci nerušil Dobře poslouží zadní strana dveří pokoje, pokud se otevírají směrem ven, nebo boční stěna skříně. Věšák tam zůstane mimo zorné pole při usínání a přesto je po ruce. Pokud dveře otevíráte dovnitř, nechte mezi nimi a věšákem mezeru, jinak se o něj budou dveře opírat a časem ho uvolní. Další možností je vnitřní strana křídla skříně — pyžamo tak zmizí z dohledu a pokoj působí uklizeně.

Sušení je stejně důležité jako praní. V místnosti s vlhkým vzduchem povlečení na šňůře téměř neuschne, a pokud ho povléknete polosuché, vlhkost se uzavře přímo pod peřinu. Sušte ideálně venku nebo v sušičce, případně v místnosti s otevřeným oknem a zapnutým odvlhčovačem. Mezi výměnami nechte lože každé ráno alespoň dvacet minut odhalené, přehoďte peřinu přes židli a nechte prostěradlo vyvětrat. Tento jednoduchý návyk sníží množství vlhkosti, které se v látce usadí.

Věšák na pyžamo patří tam, kde na něj po probuzení snadno dosáhnete a kde nepřekáží, ale zároveň nesmí být v zóně spánku. Tou se rozumí prostor kolem postele, kam sahají ruce, kam padá pohled při usínání a kam se v noci chodí poslepu. Pokud tam věšák stojí, bude dřív nebo později překážet, šustit nebo vzbudit pocit nepořádku. Řešení není složité, jen je potřeba ho umístit vědomě.

Prvním krokem je změřit si dosah od postele. Stoupněte si k ní, natáhněte ruku a zjistěte, kam až pohodlně dosáhnete, aniž byste museli vstávat. Věšák pak umístěte za tuto hranici, ideálně o půl kroku dál. Typická chyba je dát ho těsně k nohám postele nebo na stranu, kde se v noci vstává k oknu či na toaletu. Právě tam se přes něj nejčastěji zakopává.