Digitální versus klasické mapy: kterou volbou si zkomplikujete výlet

Nezapomínejte na svalovou práci. Sestup je excentrická zátěž, což znamená, že svaly pracují při protahování. Po túře proto zařaďte krátké protažení kvadricepsů a lýtek. Bolest kolena často vzniká z přetížení úponů, ne přímo z chrupavky. Pokud cítíte ostrý bodavý pocit na vnitřní straně kolena, okamžitě zpomalte a zkuste zkrátit krok. Naopak tupá bolest za kolenem může signalizovat přetížení zadního zkříženého vazu – v tom případě pomůže zvýšit frekvenci kroků a snížit jejich délku.

Typická chyba je spoléhat na „mobilní signál" nebo GPS v telefonu. V lese je často špatný příjem a baterie ti dojde rychleji, než čekáš. Pokud telefon použiješ, vypni všechny aplikace a šetři energii. Raději si zapamatuj čas a směr, ze kterého jsi přišel. Můžeš si dělat značky — lámat větvičky, klást kameny na sebe, ale jen pokud víš, že se po nich budeš vracet. V opačném případě je to jen ztráta času.

Shrňme si to: zastav se, urči si směr, najdi vodu a jdi po proudu, pokud možno po značených cestách. Neztrácej energii zbytečným během a hlavně — když si nejsi jistý, zůstaň na místě. Většina ztracených lidí je nalezena do 24 hodin, ale jen pokud se nezraní a nevyčerpají. Dej šanci svému tělu i rozumu pracovat, a les tě pustí ven.

Velký vliv má také obuv. Pevný kotník a vzorek s dobrým záběrem do podloží jsou důležitější než měkká podrážka. Před sestupem si přezujte na těsnější boty, aby noha neklouzala dopředu, a dbejte na to, aby tkaničky byly utažené i kolem kotníku. Pokud máte v batohu těžký náklad, posaďte ho výš a blíž k zádům – těžiště pak zůstává nad středem těla a vy nemusíte tolik brzdit.

Sestup z hřebene bývá pro mnoho turistů větší zkouškou než samotné stoupání. Každý krok dolů působí na kolenní klouby násobek váhy těla, a pokud techniku podceníte, zaplatíte to bolestí ještě dlouho po návratu domů. Přitom stačí změnit pár návyků a pohyb se stane plynulejším, bezpečnějším a hlavně šetrnějším k vašim kloubům.

Pro první túru doporučuji okruh z Hřenska na Pravčickou bránu a zpět přes Soutěsky. Vyjdete brzy ráno, nejlépe do osmé hodiny, kdy ještě nejezdí první výletní lodě. Cesta po žluté značce stoupá mírně, ale pozor na úzké schody vytesané ve skále – držte se zábradlí a nepředbíhejte. U brány si dejte pauzu, ale nepodléhejte pokušení lézt mimo vyznačené cesty; pískovec je křehký a pokuty jsou vysoké.

Jak si udržet směr bez kompasu podle přírody Než vyrazíš, zkus si určit světové strany. V Česku ti pomůže mech — roste převážně na severní straně stromů, ale pozor, v hustém lese to neplatí vždy. Spolehlivější je slunce: v poledne je na jihu, v 15:00 na jihozápadě. V noci najdeš Polárku, která ukazuje sever. Jestli nemáš kompas, vyber si jeden výrazný strom nebo skalní útvar a jdi k němu. Pak si vyber další cíl za ním a pokračuj. Nikdy nechoď „od oka" napříč lesem bez referenčního bodu — brzy začneš chodit v kruhu.

Počasí na hřebenech se mění rychle a často bez varování. Předpověď známá z rána může být odpoledne k ničemu. Sleduj mraky, vítr a teplotu vzduchu. Pokud se začne stahovat mlha, přestaň spoléhat na orientační body a přejdi na mapu s buzolou. V husté mlze je snadné ztratit směr, a to i na značené cestě. Stejně nebezpečné jsou bouřky. Pokud se blíží, opusť hřeben a sestup do nižších poloh. Kovové hole, batoh s kovovou konstrukcí nebo mokré lano jsou v bouřce smrtelné riziko. Proto se vyplatí vstávat brzy a mít zbytek dne jako rezervu.

Častou chybou bývá podcenit délku tras. Vzdálenosti na mapě vypadají krátce, ale převýšení v pískovcovém terénu vás zpomalí. Počítejte s průměrnou rychlostí dva kilometry za hodinu, ne tři. Vezměte si dostatek vody, minimálně dva litry na osobu, a tyčinky nebo sendviče. V oblasti sice najdete občerstvení, ale ceny jsou vyšší a nabídka omezená – spolehnout se na ně je risk.

Bezpečnost na hřebeni není jen o fyzické kondici, ale i o mentální připravenosti. Nauč se přijmout rozhodnutí vrátit se, i když jsi ušel jen polovinu plánované trasy. Zkušený turista ví, že hory tu budou i zítra, ale zranění si nese celý život. Typická chyba je pokračovat v túře kvůli představě, že to „už nemůže být daleko". Právě tato myšlenka stála za nejedním tragickým koncem. Pokud máš byť jen malé pochybnosti o bezpečnosti dalšího úseku, zastav se a zvaž návrat. Tvé rozhodnutí může být jediná věc, která tě dnes večer přivede domů.

Když už máš trasu naplánovanou, přichází na řadu odhad času. Hřebenové túry bývají náročnější, než napovídá převýšení. Počítej s tím, že na exponovaných místech se pohybuješ pomaleji, a přidej rezervu alespoň třicet procent na nečekané situace. Typická chyba je podcenit vliv únavy na soustředění. Po šesté hodině chůze se zvyšuje riziko chybného kroku, a to i na místech, která bys ráno přešel bez váhání. Proto si rozvrhni den tak, aby nejnáročnější úseky byly na začátku túry, kdy jsi ještě svěží.