Ekologická kůže versus pravá: čím ji zničíte a čím ne

Základ je sucho a stín. Ekokůže nesnáší dlouhé přímé slunce, které povlak vytvrzuje a způsobuje, že začne praskat v ohybech. Stejně tak jí škodí radiátor, sušička a horký vzduch z fénu. Když ji odložíte, dejte ji na ramínko s dostatkem prostoru, ne do přeplněné skříně, kde se tlačí na sebe. Prach setřete měkkým hadříkem navlhčeným ve vlažné vodě. Mýdlo používejte jen výjimečně a vždy mírné, bez alkoholu, acetonu, čpavku a abrazivních částic. Tyto látky rozpouštějí polyuretanový povrch a poškození je nevratné.

Boty jsou při sestupu důležitější než při výstupu. Potřebujete pevnou patu a dobře utaženou šněrování, aby noha neklouzala dopředu. Pokud vám bota nesedí, po pár kilometrech si sedřete prsty nebo nehty. Před túrou si boty vyzkoušejte na kratší trase, ne až na té dlouhé. Stejně tak si vezměte ponožky, které nejsou z bavlny – ta drží pot a způsobuje puchýře. Dvě vrstvy tenčích ponožek fungují lépe než jedna silná.

Vodu a jídlo plánujte i na sestup. Lidé často vypijí vše cestou nahoru a dolů jdou vysušení. Přitom právě při sestupu se ztrácí hodně tekutin. Nechte si alespoň půl litru vody a něco slaného nebo energetického na poslední třetinu. Pokud začnete pociťovat slabost v kolenou nebo nesoustředěnost, zastavte se, doplňte energii a teprve pak pokračujte. Nepodceňujte ani mlhu nebo déšť – mokrý kámen a kořeny jsou zrádné a zpomalují sestup výrazně.

Kartonová krabice od velkého spotřebiče vydrží překvapivě dlouho, pokud ji předem neošidíte. Obchod a kuchyňka patří k nejčastějším projektům, protože je děti používají denně a dají se kdykoli přestavět. Základem je krabice s víkem nebo bez něj, kterou nejdřív zbavíte přebytečných chlopní. Než začnete řezat, položte krabici na bok a vyzkoušejte, jestli dítě na pult pohodlně dosáhne. Výška se odvíjí od věku — pro tříleté stačí pult ve výšce pasu, pro školáky klidně výš.

Po uložení rozvodů se drážky zalijí rychletuhnoucí maltou a nechají se minimálně 24 hodin zrát. Teprve pak se pokládá nová krytina. Pokud se spěchá, vlhkost zůstane pod podlahou a způsobí plíseň nebo nadzvednutí lina. Před pokládkou je nutné zkontrolovat, zda jsou všechny trubky pod tlakem a zda nikde neprosakuje spoj.

Izolace a parozábrana rozhodují o tom, co se stane za pár l

Začněte tím, že si reálně spočítáte čas. Sestup není rychlejší jen proto, že jdete dolů. V technickém terénu, na sutích nebo v mokrém listí jdete často pomaleji než při výstupu. Klesání o 1000 metrů po kamenité stezce může trvat stejně dlouho jako stoupání do stejné výšky. Naplánujte si návrat tak, abyste měli alespoň dvě hodiny světla navíc. Čelovka patří do batohu vždy, i na krátkou túru. Podcenění času je nejčastější chyba, která vede k tomu, že se sestup mění v noční dobrodružství.

Většina lidí plánuje túru podle výstupu. Řeší, kolik mají stoupat, kde je nejtěžší úsek, kolik zbývá do vrcholu. Sestup berou jako něco, co se prostě „nějak stane". Jenže právě sestup je místo, kde přichází únava, ztráta koncentrace a nejvíc zranění. Pokud chcete túru zvládnout bez problémů, musíte sestup naplánovat stejně pečlivě jako cestu nahoru.

Naplánovat túru s ohledem na sestup znamená mít rezervu v čase, v jídle, v pití a v oblečení. Zkontrolujte si před odchodem, jestli máte v batohu čelovku, náhradní vrstvu, dostatek vody a hole. Na trase si hlídejte, kdy vám začíná být zima nebo kdy se vám začínají třást nohy. To jsou signály, že je čas zpomalit a věnovat se technice. Když sestup zvládnete v klidu, vrátíte se unavení, ale bez zranění. Když ho podceníte, vrátíte se možná dřív, ale s rozbitými koleny nebo v horším případě po úrazu.

Na závěr: nezačínejte barvou, ale úklidem. Než koupíte cokoli nového, projděte místnost a odstraňte vše, co nemá jasnou funkci. Optické zvětšení je hlavně o tom, co v místnosti není vidět. Když zmizí zbytečnosti, barvy, zrcadla a světlo začnou pracovat samy.

Skvrny řešte hned, ale pomalu Čerstvá skvrna se dá odstranit vlhkým hadříkem a trpělivostí. Nikdy netřete silou — povrch ekokůže není useň, nemá póry, které by nečistotu vtáhly, takže stačí jemné krouživé pohyby. Na mastnotu použijte roztok vody s kapkou prostředku na nádobí, poté otřete čistou vodou a osušte. Na inkoust nebo olejové barvy raději sáhněte po speciálním přípravku určeném pro syntetické materiály, ale nejdřív ho vyzkoušejte na nenápadném místě. Typická chyba je polití celé plochy čisticím prostředkem a následné tření kartáčem. Tím se povlak mechanicky i chemicky naruší a zůstane matná, lepkavá stopa.

Kolena rozhodují o tempu, ne svaly Sestup zatěžuje kolena, kotníky a chodidla jinak než výstup. Svaly pracují excentricky, tedy se prodlužují pod zátěží, a to je pro ně náročnější. Pokud máte slabší stabilizační svaly, kolena se začnou „klepat" už po hodině. Pomůže pravidelná pauza každých 45 až 60 minut, při které na chvíli zastavíte, protáhnete lýtka a přední stranu stehen. Nepomáhá jen sedět – je lepší stát a protáhnout se. Dalším řešením jsou trekingové hole. S nimi přenášíte část váhy do horní části těla a snižujete tlak na kolena až o čtvrtinu. Nastavte si je tak, aby při chůzi po rovině tvořily s předloktím přibližně pravý úhel.