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• 10:51, 15 paź 2026 FreddyCormier4 dyskusja edycje utworzył(a) stronę Was Passiert, Wenn Du Den Platz Neben Der Waschmaschine Richtig Nutzt (Utworzono nową stronę "Dritte Übung: die Wandbrücke. Mit dem Rücken flach an die Wand lehnen, Füße etwa eine Fußlänge entfernt, Knie leicht gebeugt. Nun den unteren Rücken so an die Wand drücken, dass kein Hohlkreuz bleibt, fünf Sekunden halten, dann lösen. Acht Wiederholungen. Wer die Spannung nur schwer findet, legt eine flache Hand zwischen Rücken und Wand und versucht, sie sanft festzudrücken.<br><br>Zum Schluss die Lichtprobe. Beobachte den Raum zu verschiedenen Tagesze…")