Rejestr wszystkich publicznych operacji

Wspólny rejestr wszystkich typów operacji dla Mazovia. Możesz zawęzić liczbę wyników poprzez wybranie typu rejestru, nazwy użytkownika lub tytułu strony.

Rejestr operacji
  • 15:10, 9 paź 2026 SiobhanTilly dyskusja edycje utworzył(a) stronę Co się dzieje z łydkami po marszu, gdy ich nie rozciągniesz (Utworzono nową stronę "<br>Trzeci prosty ruch to rozciąganie przywodzicieli. Usiądź na ławce, rozchyl kolana na tyle, na ile pozwala komfort, stopy oprzyj na podłodze. Powoli pochylaj tułów w kierunku jednej nogi, potem drugiej. Nie szarp i nie pogłębiaj na siłę – przywodziciele łatwo naciągnąć, gdy ciało jest zmęczone. Na koniec stań przodem do ławki i oprzyj na niej jedną nogę zgiętą w kolanie, drugą wyprostowaną cofnij. Przenieś ciężar do przodu, aż pocz…")
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/Specjalna:Rejestr”