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• 00:23, 6 paź 2026 Aja1452240 dyskusja edycje utworzył(a) stronę Offene Regale richtig füllen: Was schiefgeht und wie es besser wird (Utworzono nową stronę "3. Katze und Kuh im Vierfüßlerstand. Auf dem Boden abgestützt auf Hände und Knie, die Handgelenke unter den Schultern, die Knie unter der Hüfte. Abwechselnd den Rücken rund machen und ins Hohlkreuz fallen lassen, zehnmal. Auf engem Raum stört oft der Teppich oder der harte Boden. Eine gefaltete Decke unter den Knien reicht. Wichtig: Der Nacken folgt der Bewegung, der Kopf wird nicht in den Nacken gerissen.<br><br>Offene Regale und Nischen wirken einladend, s…")