Rejestr wszystkich publicznych operacji

Wspólny rejestr wszystkich typów operacji dla Mazovia. Możesz zawęzić liczbę wyników poprzez wybranie typu rejestru, nazwy użytkownika lub tytułu strony.

Rejestr operacji
  • 19:40, 27 wrz 2026 TrinidadSwank dyskusja edycje utworzył(a) stronę Gdy nocą wstajesz do łazienki, oświetlenie korytarza nie może budzić (Utworzono nową stronę "Zanim wejdziesz na matę, ustal dwie rzeczy: porę i czas trwania. Na start wystarczy 15–20 minut trzy razy w tygodniu. Lepiej ćwiczyć krótko i regularnie niż raz w tygodniu przez godzinę. Rozgrzej się w pozycji kota–krowy: na czworakach, dłonie pod barkami, kolana pod biodrami. Na wdechu unieś klatkę i wypchnij pośladki, na wydechu zaokrąglij plecy i przyciągnij brodę. Powtórz 8–10 razy powoli, bez szarpania.<br><br>Żeby to przetrwało, przywi…")
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/Specjalna:Rejestr”