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• 01:40, 25 wrz 2026 PaulSchulte dyskusja edycje utworzył(a) stronę 5 Gewohnheiten, die den Alltag mit Energie füllen (Utworzono nową stronę "<br>Ein weiterer typischer Fehler ist der Verzicht auf Fett. Fett ist kein Gegner, sondern ein Energieträger und Geschmacksträger. Olivenöl, Rapsöl, Avocado, Nüsse und fetter Fisch liefern wichtige Fettsäuren. Wer alles fettfrei isst, fühlt sich schnell leer und isst mehr Kohlenhydrate, um satt zu werden. Besser ist es, zu jeder Hauptmahlzeit eine kleine Portion gutes Fett einzuplanen, etwa ein Esslöffel Öl über das Gemüse oder eine Handvoll Nüsse zum S…")