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• 21:01, 21 wrz 2026 LatoshaLanglois dyskusja edycje utworzył(a) stronę Nische Hinter Der Waschmaschine: Verschenkter Raum Oder Clevere Reserve? (Utworzono nową stronę "<br>1. Wand-Engel. Mit dem Rücken an eine freie Wand stellen, Fersen etwa eine Handbreit entfernt. Kreuz und Schulterblätter berühren die Wand, Arme anwinkeln, Ellbogen und Handrücken ebenfalls anlegen. Jetzt die Arme langsam nach oben gleiten lassen, als würden sie über den Boden kriechen, und wieder zurück. Acht Wiederholungen, zwei Durchgänge. Typischer Fehler: Der untere Rücken hebt sich von der Wand ab, weil die Bauchmuskeln nicht halten. Dann lieber…")