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• 02:24, 17 wrz 2026 ElizabethLamson dyskusja edycje utworzył(a) stronę Wenn das Schlafzimmer falsch eingerichtet ist, schläfst du schlechter (Utworzono nową stronę "<br>Prüfe zum Schluss, ob dein Wecker oder das Handy dich nachts stört. Ein Blick auf die Uhr erzeugt Druck und verlängert das Wachliegen. Drehe den Wecker vom Bett weg oder nutze eine Funktion, die nur einmal klingelt. Wenn du nach 20 Minuten nicht einschläfst, steh auf, geh in einen anderen Raum und lies etwas bei schwachem Licht, bis du müde wirst. So vermeidest du, dass dein Bett mit Grübeln verknüpft wird. Kleine Veränderungen an Temperatur, Licht, Ord…")