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• 14:44, 9 wrz 2026 LettieBueche7 dyskusja edycje utworzył(a) stronę Klemmregal oder Saugnapf? Stauraum in der Mietküche ohne Bohren (Utworzono nową stronę "Die dritte Übung ist eine Dehnung für die Hüftbeuger, die durch langes Sitzen verkürzen. Stehen Sie auf und machen Sie einen großen Ausfallschritt mit dem rechten Bein nach vorne. Das linke Knie sinkt Richtung Boden, der linke Fuß bleibt aufgestellt. Drücken Sie das Becken leicht nach vorne, bis Sie einen Zug in der linken Leiste spüren. Halten Sie die Position für 20 Sekunden und wechseln Sie dann das Bein. Wer hier das Gleichgewicht verliert, kann sich m…")