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• 07:09, 6 wrz 2026 UHRFerne7643953 dyskusja edycje utworzył(a) stronę Ruhige Ohren, klarer Kopf: Akustik-Tipps fürs Homeoffice (Utworzono nową stronę "Eine dritte Übung, die wenig Platz benötigt, ist die sogenannte Katze-Kuh-Bewegung – allerdings im Stehen. Stellen Sie sich mit etwa schulterbreitem Stand vor einen Tisch oder eine stabile Ablagefläche und legen Sie Ihre Hände darauf. Beugen Sie nun den Rücken wie eine Katze nach oben und ziehen Sie den Bauchnabel ein, dann lassen Sie die Wirbelsäule langsam nach unten durchhängen und heben Sie den Kopf leicht an. Führen Sie diese Bewegung zehnmal langsam…")