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  • 22:06, 23 sie 2026 RogelioHowse75 dyskusja edycje utworzył(a) stronę 5 einfache Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag (Utworzono nową stronę "Die fünf Übungen im Detail Die erste Übung betrifft das morgendliche Aufstehen. Stehen Sie nicht sofort auf, sondern bleiben Sie zwei bis drei Minuten liegen. Spüren Sie bewusst den Kontakt Ihres Körpers mit der Matratze, hören Sie auf Ihre Atmung und nehmen Sie die Geräusche im Raum wahr, ohne sie zu bewerten. Diese kurze Phase setzt einen ruhigen Ton für den Tag. Der häufigste Fehler ist, das Handy direkt nach dem Aufwachen zu checken – das lenkt die A…")
Źródło: „https://jak.mazovia.edu.pl/index.php/Specjalna:Rejestr”